Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahojte dievcata,ja som dnes vstala v pohode,rotoped sa aj dnes bude so mnou potit.Na obed spm mala sosovicovu polievku,a SPALDOVU Bagetu.olovrant bude jogurt s orechmi,a vecera,asi vajicka+ koopec dusenej zeleninky.
tak, si ZAVISLAK :-DDDD dg je jasna :-PP
Ahoj :) No ja si dnes to moje nafuknute brucho ani nemeriam, lebo to by bol sok :D Ale mam kramy, tak nech si trci kam chce, ved ono zmizne dufam :))
prave som zjedla neskory obed - kedze dnes mam cely den posunuty mala som vajicko, cottage, zeleninu a zemlu :) mnam mnam.
Vcera baby 3 piva - a kedze ja velmi nepijem, dobre som bola pripita :DD ale vyborne sa mi potom spalo, ani raz som sa nezobudila - a to je co povedat, lebo ja sa budim stale. Babyyy a chodil mikulas c.2 aj u NEHO ;)) zapamatal, ze mam rada horku coko :)
evik1 - ten sniezik!! kym to neni taka clapkanica tak je to perfektne, uz sa aj ja tesim, ked napadne a pojdem si po nom zabehat :) Aj ked netvrdim, toto suche pocasie mi vcelku vyhovuje. Evik, myslis ze ten tvoj tep ma suvis s tym, kolko trenujes? Mne sa to zda neuveritelne totiz :) ja fucim furt aj sa potim aj vsetko :D ale nevadi mi to, aspon sa nemusim na behanie tolko obliekat.
Dnes som si povedala, ze som asi "uchyl", lebo v sobotu mam ist cosi vybavit do centra mesta, a uz uvazujem, ako to skombinovat s behanim, ze by som si odtial zabehla domov - taka prijemna zmena trasy by to bola, tak si hovorim, ze mi uz asi sibe :D neni to vobec daleko nejakych 5-6km ale ze mi to vobec napadne.. :)) som sa v duchu nad sebou pozastavila :D
N
a ostatok?? brutal, co? :-DDDD :-PP
inak 165cm/56kg pre lepsi obraz
stehienka máš perfektné
a k tym mieram este, zavisi od typu postavy, ja mam pas 74cm (vzhladom k vasim pasikom je to obria miera asi :-DDD) ale boky mam 94cm, stehna 53cm, tak som tucna alebo stihla? :-DDDD
Lucka: chce to trocha nadhladu
kazdy vyzera inak, to je vysoko individualne a je velmi zavisle od konkretnej konstitucie daneho cloveka
ja mam kamosku, ktora ma 162cm a asi 52kg, ma na svoju vysku idealnu hmotnost, ale mnohe maju ovela menej pri tejto vyske, dotycna je tenucka ako prutik, lebo je samy sval, ma nadhernu postavu, pevnu, keby schudla dve-tri kg tak ju uz asi nebude vidiet
ja neviem, ale boky 93cm a pas 65 cm na vysku 168 cm - logicky mi vychadza, ze je to fakt uz stihla baba, ktora vzhladom k mieram bude nosit konfekciu 36 /S a to je pre mna stihlost, ano
Va Mo,bože,raz to neviem napísať hehe,dík za poklonu,ale nešlo mi o to,len,že niekedy je to aj na škodu,lebo musím telo viac hecnúť,aby k niečomu došlo.a potom v kľude,ked mám 47,tak hybernujem.
to treba vidieť,to sa nedá takto,niekto má tie svaly a má väčší objem(nepíšem teraz o namakancoch-niciach),ale to proste vidno na tej postave,že je šľachovitá,tuku nikde a napriek tomu môže mať iné parametre,ako mačka domáca,chudorľavá necvičiaca buchtička.
