Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ok, cize nahradit to sacharidmi ale v zdravsej podobe - ok, pokusim sa :-D
zajtra peciem zdravu babovku
Hm,neviem ci to ma nejaky suvis.Napr.zavislost na sladkom je normalna,rovnako casto ludia cely den jedia normalne a vecer si potom daju nieco menej zdrave.Tak skus napr.vecer jogurt so susenym ovocim,alebo musli tycinku,upec si zdravu babovku a po veceri si daj este nieco take.
mne tie vykyvy robia starost, lebo si myslim, ze je v tele problem - niekde, nieco mu chyba, nejake latky
vsimam si, ze akonahle jem na ranajky nieco z vajicok, varene, prazenicu, v ten den je po probleme
preco?
ale ked jem ine bielkoviny, tvaroh, cottage, nevydrzi to...
ak je tu odbornik na vyzivu, prosim o pomoc
Aspon od tych vykyvov nepriberas,ale super si drzis skvelu vahu.Vazne,mas 56kg ved to je nadhera.Vobec sa nestresuj,vyloz si nohy,urob si dobru kavu,pozri pekny film :-)
Maoam - no asi ti ani ja s tym neviem pomoct. Lebo ja na to sladke ani nejako chut nemam a ked som fakt hladna dam si hrianku s niecim. Ale dnes som si dala figy poobede s bielym jogurtom (v podstate alternativa sladkosti) Treba vela pit a ked ta chyti ta chut tak sa chod von prejst a potom ked prides daj si cajik a nieco lahke
Maoam : teraz vecer sme boli pri mamkinej kamoske,ona uz piekla suche kolaciky.Takze som ochutnala linecke,medovnicky,orechove,laskonky.
Takze asi tazko,ze nic nesladim,nejem sladke.Dokonca som si cez vikend dala aj pizzu.Vobec sa nestravujem zdravo.
Lucka, tazko mi je to prijat od teba, kedze viem, ze ty nesladis nic, nejes nic sladke a jes delenu stravu. Ale dakujem za rady, viem, ze si to myslela dobre.
Moj problem nie su 3kg. Moj problem je fakt, ze potrebujem zvladnut vykyvy poobede a vecer. To ma trapi, nie nejake kg.
Maoam : si krasna?si.mas 3kg k dokonalemu telu?mas.mas sa rada?mas.mas sebavedomie?mas.si mila a inteligentna zena?si.Nestresuj sa kvoli takej hluposti.Je to aj chyba tychto stranok,ze sa clovek citi zle,ked si cita,ze niekto neje ziadny cukor,ziadne to a tamto a zhodil tolko a tolko.Skusme sa vykaslat do Vianoc na to,aby sme si pisali ako zdravo sa stravujeme,cvicime.Pisme si normalne,ale nie o tom,ze dala som si tofifee,dala som si cokoladu...Zbytocne nas to deprimuje.Teste sa na Vianoce,usmev,ziadne trapenie sa nad tym kolko vazime!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Nemusime sa vazit ani 23.12,aby to na nas neposobilo depresivne.Potom sa porovnavame,chceme si dokazat,ze aj my vieme zhodit,aj my vieme nejest sladke atd.Trosku sa uvolnime a prestanme mysliet len na chudnutie.
moj problem je, ze poobede a vecer nedokazem celkom zvladat
ranajky, obed uplne v pohode, ale poobede a hlavne vecer ma chyta sialena chut na sladke/nieco sacharidove
pritom ranajky aj obed mam vzdy aj sacharidy, aj prilohu, takze to nie je v tom, ze by som za den nemala toho dost a preto atak
niektore dni je to lepsie, niektore horsie
nechapem, ako to tu baby zvladaju, niektore od obeda uz len bielkoviny+zelenina az do vecera, ako to ze im to klape?
neviem ci mam nestabilny cukor v krvi ci co.
Maoam - ale moja takto sa neporovnavaj s ostatnymi. Tak napis teda ako papas zhruba a mi ti to zhodnotime... ale napis aj to ake vyrobky zvyknes kupovat myslim % lebo nad to je tiez dolezite
