Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam - ja myslim, ze je to tym. ak jes len tri jedla denne, je to dost pravdepodobne.
Lucka
Ten tvoj prispevok o 20.04 vyznel v kontexte TVOJICH PREHNANYCH STRESOV sem tam dost "zvlastne" :(
VaMo: asi sme podobne typy :-)
ja si myslim, ze kazde telo je ine, ale urcite sa s mojim problemom da nieco robit, aspon to nejako zmiernit
inak mandle zboznujem, teraz mam take obdobie ze ich jem hadam kazdy den
baby, vdaka za rady, vyskusam a podam report
xdanielax: myslis, ze mi pocas dna vyrazne klesa a stupa hladina glukozy?
maoamka
Tak s vecernymi sacharidmi sme na tom uplne ale do bodky rovnako. Ja si sice spravim peknu bielkovinovo-zeleninovu veceru, samozrejme je zjem a o polhodinku-hodinku "musim" nasypat do misky nejake tie celozrne cerealie...:-) Tiez ma to sem tam "stve", skor tak vnutorne, ze do kelu, preco JA toto nedam a ine baby v pohode...
Helus : Ty to beries riadne vazne.Ved to je uplne v pohode ak si das vecer k telke susene ovocie,orechy a pod.nepotrebujes zhodit 20kg,aby si si musela kazde jedlo kontrolovat a jest vecer kalerab.
Ach niekedy mi to pripada,akoze kto menej zje.Nehnevajte sa na mna,ale naozaj mam sem tam pocit,ze uz aj zuvacky su prehresok.
Maoam - podla mna ranajky jedz normalne, co chces, co ti chuti. ja jem aj ovsene vlocky s mliekom, par orechmi, a za tym si dam este aj hrianku a niekedy aj trochu acidka. Dolezite je, aby si nejedla potom az obed, ale aby si si dala aj desiatu, co ty nerobis. A na desiatu si daj ovocie. Ake chces. Potom si daj normalne obed. Potom si daj olovrant. Napr. Acidko, alebo jogurt, alebo nizkot.syr, alebo tvarh s jogurtom (ked mas aj tak este chut na sladke daj si do toho med, alebo orech, alebo skoricu, par hrozienok, trochu lekvaru..), vecera bielkoviny a zelenina. Medzitym pi. ale to robis. Skus takyto den a uvidis.
Dnes som si s tym nasim znamym trenerom pisala o strave,tak on kockam co chudnu robi jedalnicky kde maju aj zemiaky,aj ryzu,cestoviny,masko,syry,dokonca 1x do tyzdna mozete mat sladky obed :-)
Maoam inac aj ja ked si dam tvaroh,alebo cottage,som skorej hladna,ako ked si dam Kleopatru ktora ma 20 tuku.Ale ja si kazdy vecer nakrajam karelab,na platky,a ten chrumem.Inac zajtra by som sa chcela odvazit,teraz som zjedla ku zazvorovemu caju 5 mandli,upratovala som spajzu,a dostala na ne chut.
Inak mna dost chytaju nervy,ked citam,nemyslim tu alebo ked pocujem rozhovor o jedalnicku a kocka povie,ze zjedla na ranajky ovocny salat s bielym jogurtom,na obed kuracie masko so salatom a poobede si dala polovicku cottage a nic viac.Same bielkoviny,v podstate je clovek hladny,aj ked si dokaze stiahnut zaludok a nepotrebuje tak vela jest.Alebo spoluziacka mi raz povedala,som prejedena a na obed jedla mozarellu s paradajkami,paprikou.To nechapem a ak sa chcete niekto porovnavat s takym stylom stravovania,tak prepacte ale to vobec nie je normalne.
