Posilovanie počas puberty (rastu)

Môžeš len nič nepreháňaj, stravuj sa normálne, ale ak ťa fitness baví prečo nie :)

Podla mna, ked sa vsetko robi s mierou, tak je to v pohode :-)

Ak ťa to baví kľude.Ja som veľmi rád behal dlhé trate už od 12r,kým som nezistil,že bežať je pre mňa tak isto náročné ako chôdza.

Dobrý deň, chcela by som vás poprosiť o vyplnenie krátkeho dotazníka o antikoncepcii v prípade, že máte vek 15-19 rokov. Jedná sa o dotazník k mojej seminárnej práci, je anonymný a za každú odpoveď budem veľmi vďačná. Ďakujem.
Link:
docs.google.com

ahoj, v období rastu by si nemal veľmi dvíhať činky, skôr by som odporúčila cvičiť vlastným telom, kľuky, drepy, sed-ľahy, kačaciu chôdzu v drepe, výskoky a pod. Na hornú časť tela odporúčam Street Work Out. Na vyššej preliezke rúčkovanie tak, že držíš vlastnú váhu tela len rukami, alebo keď bývaš v rodinnom dome, a máte nejaké vodorovné tyče, kde sa môžeš vytiahnuť:
pozri youtube: tréning s vlastnou váhou

Chcem sa opýtať mam 13 a na mrtvolu davam 70 kg s jednoručkami 12.5kg a bench davam iba 45kg vazim 52kg moze mi to nejako uškodiť?

kolko by som mal dvihat cca KG ked mam 15 rokov a necvicim :)

co sa trenerov tyka tak vecsina uci totalny bullshit co to tak sledujem...

lol tak pravidelne grcanie sa mi zda ze som niekde cital ze tam dost rastie pravdepodobnost na rakovinu pazeraka a sklovina to tiez nema moc rada... :)

ale tiez sa mi zda ze kym to nieje profi sport tak to ze by to zastavilo rast je mytus..

Ja mám 13 rokov chodím do posilňovni 3/4 krát do týždňa. Cvičím crossfit a náš tréning trvá 2 hodiny. Je dosť náročný a som po ňom niekedy až, ako keby vybitá, úplne zničená, no nemyslím si, že by to malo na mňa zlý vplyv. Práve naopak...