Delena strava

DADUSS .... tak predsa som to zalozila xixixi uvidime ako sa to uchyti ...

Hlavnou zasadou je to ze sa strava deli na dve hlavne skupiny a dve podskupiny.
1. Hlavná rastlinná skupina
2. Hlavná živočíšna skupina
3. Zeleninová podskupina
4. Ovocná podskupina

Pocas jedneho dna nemiešame dohromady jedla hlavných skupin. Taktiež nemiešame pocas jedneho dna jedlá zeleninovej podskupiny s ovocnou podskupinou. To znamena, ze ak si vyberieme stravovaci den na zaklade rastlinnej skupiny, mozeme konzumovat rastlinnu skupinu len s ovocnymi jedlami a napojmi. Zivočíšnu skupinu miesame len so zeleninovou podskupinou, nikdy nie s hlavnou rastlinnou skupinou ani s ovocnou podskupinou.

Hlavná rastlinná skupina: vsetky obilniny - pšenica, jacmen, raž, ovos, proso, kukurica, pohanka, vsetky vyrobky z celozrných obilnín - celozrne pecivo, kolace z celozrnej muky, strukoviny, soja, sojove vyrobky, zemiaky, bezvajecne cestoviny, ryza, ovsene vlocky, musli bez cukru, krupica, med, tekvicove senmiacka , slnecnicove ... rastlinný tuk - olej

Hlavná živočíšna skupina - vsetky druhy masa, všetky druhy varených udenín, vsetky druhy hydiny, ryby, mlieko, mliecne vyrobky - nízkotucne, vajcia, biely jogurt.

Zeleninova podskupina - vsetka zelenina, huby, korenia aj cerstve aj susene, kecup bez cukru, sojova omacka bez cukru

Ovocna podskupina - vsetko ovocie, kompoty sladene s umelym sladidlom, ovocne dzusy bez cukru

ALKOHOL - niekto ho radi do neutralnej skupiny, niekto ho odporuca konzumovat pocas hlavnej rastlinnej skupiny, avsak najlepsie je nepozivat alkohol - lepsie vysledku su.

DNI SA STRIEDAJU, ALEBO NESTRIEDAJU, MOZME VLASTNE JEST HLAVNU ZIVOCISNU SKUPINU TRI DNI POTOM SI ZMENIM NA CO CHCEM, NIE JE NUTNE DODRZIAVAT PORADIE A STRIEDAT.