Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako schudnut?

Kellsie

Ahojte, aj ja mam na vas otazku. Mam 18 rokov asi 173 cm a okolo 68 kg. Viem, ze to je hrozne vela a preto sa snazim schudnut.
Behavam 4 krat tyzdenne min. 30 min vkuse alebo niekedy kratsie vzdialenosti v rychlejsom tempe. Piatok oddych a cez soboty a nedele mam min. 30 min cvicenie skor na cele telo posilnovacie.
Snazim sa lepsie jest aj kvoli traveniu, ktore nemaam pravidelne, vacsinou idem na velku tak 2krat to tyzdna, uz neviem ako to zmenit. Nikdy som nemala moc velke brucho ale teraz je vypukle ako by som bola v 4 mesiaci. Neviem ci je daco s mojimi crevami alebo som proste len tucna po vianociach
Neviem ci to co zjem za den je vela preto pisem co si o tom myslite: dneska napr som to mala takto:
Ranajky - ceralie cini minies s mliekom (niekedy mam jogurt alebo ovsene /ryzove kase)
Desiata - pomaranc a celozrnne pecivo s maslom, syrom a paprikou (niekedy mam jogurt namiesto toho)
Obed - cesnakova polievka (snazim sa jest polievky kvoli traveniu) a myslim ze to bolo hovadzie maso s bulgurom
Olovrant - niekedy ho ani nemam ale dnes som mala jablko nastruhane s ovsenymi vlockami ceraliami a potom este maslovu briosku kt. Lutujem ze som si dala
Vecera- hovadz.polievka a kebab (ano ten kebab som nemala :/ inokedy mavam normalnejsie jedlo ako maso alebo ryza alebo cestoviny alebo zelenina dusena alebo kase ovsene ryzove atd)
Cez den pijem vela. Vzdy sa snazim o tie 2 litre. Pijem cistu vodu, caje bcas mineralku a mavam kavu niekedy. Dzus niekedy kvoli traveniu. Vecer slivky po veceri z toho isteho dovodu. Snazim sa nejest sladke ale niekedy si daco dam. Napr piatky ked mam volno od cvicenia si dovolim dat si sladke ale nie vela. Alebo cez vikend ak je nejaky kolac alebo ak nieco pecieme :( mala by som to uplne obmedzit? Jem vela? Prosim poradte mi, naozaj to potrebujem. A naozaj chcem schudnut uz konecne. Myslite ze s tymto dosiahnem vysledky? A ak ano kedy?

Inus

Pracujem 10 hod denne 5 dní v týždni ako kuchárka. Ráno ltt vstanem z postele a večer ledva zájdem domov. 2r sa stravujem ovo.zel.nic údené mastné a pečivo minimum.jem viac menej pravidelne skôr viac ako menej. Tak ze viac pohybu. Ako to mam vládať?

Inus

Pracujem 10 hod denne 5 dní v týždni ako kuchárka. Ráno ltt vstanem z postele a večer ledva zájdem domov. 2r sa stravujem ovo.zel.nic údené mastné a pečivo minimum.jem viac menej pravidelne skôr viac ako menej. Tak ze viac pohybu. Ako to mam vládať?

simikop1

Rýchlo chudnúť je absolútny nezmysel-treba chudnúť systematicky a s rozumom. Základ je po 1000ci krát strava. Neviem aký máš metabolizmus a pomer príjem/výdaj energie, ale už len miernou zmenou stravy sa dokážeš pohnúť. Stačí postupne nahrádzať ,,nevhodné'' potraviny ich zdravšími alternatívami. Na sladené nápoje sa ani nepozrieť a pôjde to. Potom druhá časť je fyzická aktivita. Neviem čo máš za prácu, ale bolo by dobré pridať na pohybe. Ak nemáš rada/prístup do fitka, tak aspoň doma cvičiť. Beh je inak najlepší na chudnutie asi. 30 minút miernym tempom. Keď ide zima, a neviem ako si na tom finančne, ale bežecký pás kúpiš už za dobrú cenu do domu necenzurovane.sk zas neviem aké máš podmienky. Ale treba na to ísť hlavne s rozumom.

KuliZA

Prodietix je urcite fajn.. ma 2-3 mesacne kury (co je tiez fajn), lebo nic sa neda urobit rychlo ako si niektori myslia, ale tu sa v priebehu 2-3 mesiacov da urobit naozaj radikalna zmena.

Danka224

Dietou neschudnes? A cim potom. Vsak chudnes prava vacsim vydajom ako prijmom, a prijem znizis napr dietou. Diety mas xy.. funguje aj nefungujuce. Zober si to logicky, potrebujes znizit denny prijem najma sacharidov, takze hladas nizkosacharidovu dietu. Z nich tu ma asi najlepsie vysledky Prodietix, napis si ich do google a precitaj viac, nechcem ti radit na priamo, ale toto mi pride ako najlepsie cesta. Chudnut nepotrebujem osobne, nemam osobnu skusenost s nimi, ale vela som toho pocula a radim ich hlavne z dovodu, ze to nie je len biznis, ale maju skvelu podporu v ramci rad pre zakaznikov.. nie je to len predat a kaslat na to, ale aj vzdelavat..

Vaterllo

Prečo chcú ludia schudnúť rýchlo ?
Nerozumiem tomu !
Navyše plný internet je rôznych návodov a receptov článkov.
Prvých 3-5kg sa dá schudnúť za dva tri mesiace keď nebudeš jesť chlieb ani žiadne pečivo.

fitboyishere

Mne veľmi pomohol jeden produkt ktorý mi odporučil moj tréner je velmi lahký na užívanie . -odkaz odstránený-