Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

Veronika:
Ovsene vlocky si mozes kupit aj ochutene a drvit ich namiesto chipsov pri telke:)Su tam rozne drobne kusky suseneho ovocia a je to ozaj fajne a zdrave.Ak si kupis "natural",cize bez primesi,mozes si ich dat vnoci napucat najlespie do nejakej stavy z odstaveneho ovocia(mlieko by som neradila),ale ja mam aj vlastny odskusany recept:
ovsene vlocky s posekanymi jablkami,pomarancom alebo mozes kombinovat rozne druhy ovocia ako grep,kiwi,mandarinka,jahody,maliny,hrusky...podla sezony,dostupnosti a chuti.Ananas zdoraznujem-pomaha pri chudnuti a takisto aj mango.Daj tam trosku medu a nechaj postat.Ovocie pusti stavu a je to ozaj fajne:p
K tomu susenemu ovociu-vramci hesla diety-jest vsetko,ale s mierou...to plati aj tu.ANO,MOZES,ale bacha,pretoze susene ovocie je sice male,ale ked zjes 1 susenu marhulu je to akoby si zjedla riadnu marhulu,len bez vody.Tak sa straca pojem o kvantite zjedeneho.Drzim Ti palce,dokazes to:)

Pavlinka a ja to poznam to travenie-netravenie :-(. Niekedy mam pocit ze mam organiznus zaneseny a brucho mi ide prasknut... Prosim ta porad mi ako casto jedavas a co? dakujem

ja som mala tiež traviac eproblemy. mam ich stale ale ovela mensie. predtym som chodila na zachod niekedy aj raz za dva tyždne, co bolo hrozne aj bolestive už. teraz už je to v poriadku hlavne vdaka pravidelnemu stravovanie. naozaj vsetko co tu je napisane je pravda, ked som jedla pravidelne a zdravo som schudla za dva mesiace 8 kg, ked som potom už nemala cas, vratilo sa vsetko naspat(kila nastastie nie ale ta zapcha a travenie bolo naozaj strasne. teraz už mesiac jemznova pravidelne, aj budik si nastavujem aby som nezabudala, a snažim sa sportovat, to mi odburava stresy. znova je to dobre

ahojte, dobra tema. Mam 170 cm a 56 kg som spokojna celkom az na to ze mam velke problemy s travenim, myslim ze je to tym ze nepravidelne jem...

ahoj poliewočka,
mám výšku 164 cm a 80 kg.. potrebovala by som do leta sa dostať aspon na 60kg,, je to možné vieš mi poradiť..? ďakujem..

dakujem za rady, drz mi palce:)...za rok a pol som si riadnym papkanim zadovazila vyse 15kilovu nadvahu, som tazka,vadi mi to, takze uz len kvoli vlastnemu dobremu pocitu chcem byt zase stihlejsia..ale uz nie tak moc, ako som bola vzdy predtym. inak, je dobre jest aj susene ovocie?alebo nie? a nevies mi poradit, ako si mam pripravit tie ovsene vlocky?mam si ich dat do misky pred spanim, dat do nich med a zaliat mlieko, aby mi do rana zmakli(dat na noc do chladnicky, ci ako sa to robi??)

Strava by mala byt rozmanita,papaj tak,aby si striedala vsetko,tie ryby su vyborny napad,kupuj chude masko,pripravuj nie vyprazanim,ale dusenim a so zeleninkou a tak:)Hlavne salat,a pit,pit,pit:)var si polievky,take "hlupe" ich vola moja maminka,ze hlavnou zlozkou je kopa roznej zeleniny,mozes tam hodit aj krupy alebo spominane ovsene vlocky.Vlocky schvalujem,su fajne a cistia creva.
Moj recept:
posekane ovocie+vlocky+lyzicka medu
Jogurty skus radsej nizkotucne.

no ja uz mam nejake tiky v nohach, v lytkach, tak si zajtra kupim to magnesium :) hej, je mi jasne,ze musim pit nesladene vody:) a k tomu jedlu, ja som velmi rada papkala, takze pre mna by bolo aj docela nemozne uplne obmedzit stravu, ja sa snazim postupne zle veci obmedzovat a nahradzat zdravsimi potravinami...ovocim zeleninou..zajtra vyslem draheho na nakup do tesca, idem mu akurat spisat zoznam, co mi treba kupit:)som sa rozhodla, ze budem cez tyzden varit raz hydinu(kuracie prsia), raz nejaka ryba(upecena v trube), potom nejaky ten karfiol, dalej nejaka ta sosovica, fazula, a tiez si chceme urobit cinu so sojovym masom...takze tak nejak chcem postupne prejst na zdravsie stravovanie:)inak, je dobre jest podla teba nizkotucne jogurty? mam aj tie zaradit do jedalnicka,alebo stacia ja obycajne jogurty? a co vravis na ovsene vlocky?:)

Ahoj Veronika:)pitny rezim je jedna z najdolezitejsich veci,ten je nosnym pilierom celeho chudnutia.Avsak pi nesladene vody..Jedlo a jeho mnozstvo rapidne neobmedzuj,skor skus pomenit zlozenie potravin,kvalitu a rozlozenie davok pocas dna.(dodrziavaj zasady uz horeuvedeneho stravovania)Velmi sa nepresiluj,vsetkeho vela skodi.Vitaminy brat mozes,hlavne magnesium(proti svalovym krcom),ale tiez neprehanat.
A este jedna vec:telo najprv spaluje sacharidy,potom prejde na tuky.A,co je uz chorobny stav,ked je namaha obrovska a potrava mininalna,prejde na bielkoviny.Pozor na to

ahoj poliewocka, plne s tebou suhlasim, presne o tom chudnutie je a aj ja sa prave snazim schudnut tymto sposobom. zacala som chodit do posilky, 5krat tyzdenne budem behavat tych cca 45 minut na beziacom pase a obmedzujem stravu:) snazim sa jest sladke co najmenej, pijem uz len nesladene napoje ako su bylinkove caje a mineralka, este vodu cistu. snazim sa tiez jest mensie porcie, u mna bude teraz dolezite dodrzovat pitny rezim, lebo zatial sa mi to velmi nedari:-( chcela som sa ta spytat, odporucujes pri takomto sposobe uberania na vahe(napriklad mojom) brat este aj nejake vitaminove doplnky?

...inak, vsetkym vam drzim palce, chce to len pevnu volu, a ak to aj nejde spociatku, nevzdavajte to, popasujte sa s tym, vysledok vas iste potesi a bude to stat za to :)