Mam po 30-ke.Pravidelne cvicim,ale svaly pribudaju len velmi pomaly.Nemam v tejto oblasti nejake vedomosti a skusenosti,ale pocul som,ze na priberanie svalovej hmoty su dobre proteiny.Viete mi niekto poradit,aky vyrobok je najlepsi a ako ho davkovat,aby doslo k naberaniu svalovej hmoty?
Proteiny a naberanie svalovej hmoty
rado214
kakac
Chcel by som sa opitat ze ci mozem konzumovat naraz gainer a prtein a ako ho mam davkovat??? tym myslim ci z obydvoch latok celu neaberacku alebo iba polku alebo ako? Vopred diky
miro.83
rado214 podla mna robis chybu v stravovani. Svaly dokazu rast aj bez tychto doplnkov a neboj sa tukov lebo je normalne, ked sa snazis mat svaly ze priberies daco do tukov. Ak budes mat tukov dostatocne na sebe hodis dietu a tukov sa zbavis. A ak uz protein tak jednoznacne pred a po treninku srvatku a na noc kazein.
sergio
ahojte..mam 21 a cvicim pravidelne asi rok...vysledky su vidiet ale potrebujem poradit v strave..mozno to mozem este zlepsit aby som napredoval rychlejsie...meriam 191cm a vazim 92kg...jedalnicek..ranajky vlocky s mliekom...desiata banan, protein tvaroh 250g. obed cestoviny soi syrom a tunakom alebo ryza a kuracie prsa a zelenina..trening ..po treningu protein a ryza a rybie file...neskora vecera okolo 22 protein a tvaroh...
.....
Skus srvatku.
john wayne
rado...naberanie neje iba o cviceni..ale hlavne o strave...jedla bohate na bielkoviny su dvolezite...mliecne vyrobky, ryby, kuracie maso, riza, cestoviny, vlocky.....na 1kg hmotnosti by si mal prijat 2g bielkovyn..takze ak vazis napr 90kg...musis prijat180g bielkovyn denne...samozrejme vhodne cvicit...na nete mas mnoho treningov na naberanie..
Deee
akne je zo steroidov nie z proteinov...a steroidy beru len hlupaci...
RNG
Vsetkeho privela, hlavne nestravenych bielkovinnych(proteinovych) zhlukov provokuje telo vyhadzovat ich roznymi cestami, tj aj cez kozu.
Preto je krotte v brani extra proteinov a ked, berte zaroven proteolyticke enzymi(bromelain, papain serapeptaza, pankreatin...)na spravne spracovanie a ulozenie.
dedo_vsevedo
Inak z tych proteinov sa nerobi akne???poznam ludi co v zivote nemali akne,zacali brat proteiny a teraz su vyhadzani...
Deee
chod na google, daj si do vyhladavaca najlacnejsie doplnky vyzivy v SR a najdes ceeeeely prehlad
Takze, vsetci co potrebuju poradit, tak iste neodporucam kadejake casopisy, lebo tak pisu raz tak a raz tak nikdy sa nedovolas pravdy.
best forum co poznam je: www.ironfactor.cz
su tam velmi ochotni ludia a je tam strasne vela threadov zalozenych o vselicom, najlepsie je sa tam regnut a napisat cely svoj poroblem do sekcie NovýUživatel..., tam sa o vas postaraju :)
