Červenanie = Socialna fobia

To co pise Andrea29 urcite funguje. Problem je v tom, ze to trva strasne dlho, a treba na to vynalozit velmi vela sil a energie. Vobec sa na to odhodlat a vydrzat. Ja uz malokedy tolko sil mam. A este, neviem, ci to tak citim len ja, ale po takychto pokusoch mavam skoro vzdy pocit, ze to je velmi nasilne, ze vsetci vidia, ze to nie som ja, a moje spravanie je velmi neprirodzene.

máš na to celú večnosť :) treba len skúšať. kto prestane, prehral. život je hra. neberte to priliš vážne.

to je pravda,ale práve to je na tom to najťažšie,vystaviť sa tomu

ako vravim ja a Jimmy...vystav sa strachu a on strati svoju moc :)

Je to "Nácvik rýchleho ukludnenia pred obávanou situáciou alebo v nej" (opisujem z príručky pre ľudí trpiacich sociálnou fóbiou)...je to rozdelené do 6-tich častí: 1)Progresívna relaxácia 2)Iba uvolnenie 3)Podmienená relaxácia 4)Diferencovaná relaxácia 5)Rýchla relaxácia 6)Aplikovaná relaxácia. Každú s týchto relaxácií treba nacvičovať 1-2 týždne a potom sa prejde k poslednej - Aplikovanej relaxácii.APLIKOVANÁ RELAXÁCIA: Nácvik spočíva v tom,že sa často,ale len na krátku dobu (10-15 minút)vystavíte niektorej zo situácií,ktorá vo vás budí úzkosť.Cieľom tejto expozície je ukázať si,že ste schopní túto úzkosť zniesť a postupne ju aj zvládnuť.Aby ste dokázali túto úzkosť lepšie kontrolovať,je potrebné,aby ste využili Aplikovanú relaxáciu už pri prvých známkach úzkosti.

alenda - dobreee :D
andrea a to co je za nacvik? popis trosku ;)

A skúsili ste už niekto bojovať proti SF takzvanou "Ostovou progresívnou relaxáciou?"...Je to nácvik postupného uvolnenia v pred obávanou sociálnou situáciou alebo v nej.

"preco"...to ze mam nejaky problem v spolocnosti si u mna vsimnu len ludia kt. su so mnou v blizkom a kazdodennom kontakte...ostatni ma vnimaju ako spolocenskeho cloveka...nemam problem nadviazat rozhovor s neznamym clovekom, viem sa sa bavit v spolocnosti...ale obcas na mna pride taky stav kedy sa tam citim mizerne..a moze to byt identicka situacia pri kt. som bol predtym uplne v pohode...vecsinou sa nadmerne potim...snazim sa nevyhybat takymto situaciam...a preto mozno obcas vyzeram divne :(

Ja mám SF aj som chorá, aj keď to nie je také vážne, ale keby si mám vybrať napríklad iba medzi tým, či chcem SF, alebo chcem mať každý deň migrénu. Tak jednoznačne chcem SF, veď si to už neviem ani bez SF normálne predstaviť, veď nad čím by som potom rozmýšľaľa:)?

Na SF sa casto predpisuju andtidepresiva. Kedze ale u kazdeho ta SF vyzera inak, je mozne, ze ani sam psychiater si nie je na cistom, ci je to SF alebo nieco ine.