A nemáš len lenivé črevá?
Ráno nalačno teplú vodu, nesediet, chodiť po izbe,
Ideálne ráno kus pocviciť, jasne skôr vstať, skôr ísť spať...
Raňajky kaša Hryzka pozri na nete, uuuuzasne zloženie, desiata jablko, jasne každú hodinu malý pohárik vody, pitný režim pre všetkých...
Obed prevažne zeleninka varená, dusená, kúsky mäska, prír.kuracie, morčacie, hovädzie, teľacie,máličko ryže, zemiačik... Večera dtto, každý deň,ak sa dá rýchla chôdza, striedať s pomalou, ak treba desiata jogurt nie veľmi tučný do toho ovs.vločky+jabko,
Probiotiká brať, tiež doobedu dať psylium: ak tabletky poriadne zapiť, hylak skúsiť...upraví v žalúdku prostredie,
Minimum chleba jasne a mlieka, acidko nízkotucne,kefír poobede ako olovrant,ja ešte zriedim trošku s vodou... večera, to čo obed, pravidelne všetko, psylko môžeš doobedu, poobede. Výživné polievky: zelenina+mäsko vývar, tiež ako desiata môže byť, že vypiješ... trošku,nie pol litra, kôli výžive a kôli tomu, aby si vládala fungovať