Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
Papa igriska, nech ideš kamkoľvek, krásny pobyt, veľa príjemných chvíľ a zážitkov.. Drž sa, adios :-))
Pista, vcera 8.15. Ta voda je len moja dedukcia. Ide vraj o jeden druh ovocia konzumovanom v mensom mnozstve, vraj dostatok pohybu. Zrejme je to cele rozhadzane a treba hladat rovnovahu. myslim, ze si rozumieme a dakujem Ti. Co je s Lilli, nevies nahodou?
Alternnatíva, prosím ťa, môže upresniť dátum a čas problému "voda a bruško" ?
Igriska :),
(tak ti po tíško trošku závidíme, :)ale...)
...uži si to do poslednej tvojej (už skoro úplne)odkyslenej bunky. :)))
Igriska, tomu sa povie unik z rozpaleneho asfaltu v pravu chvilu :D. Dufam, ze my pracujuci do Tvojho navratu neskolabujeme. Prajem Ti krasne dni, oddych, vychutnaj si v zmenenom prostredi Tvoje drobce. A studuj "nase" temy, ak budes mat chvilu volna, potrebujeme Ta tu :D. Pa
Ahojte:), chcem sa iba rozlucit na dva tyzdne, prajem prijemny den a BMI index ako lusk :)))
pišta
Hehe, takže už sa lepším, ďakujem.. Určite keď budem mať viac času sadnem si k tomu a vypracujem to už celé a lepšie.. No ale je to ako si písal, nemôžem henď na ňu skočiť so zeleninovými a ovocnými dňami, veď by skolabovala. A navyše v tomto teple, nech si hovorí kto čo chce, ale práve tým teplom človek potrebuje viac energie a tú nezíska len zo zeleniny a ovocia.. Hlavne nie ona, keď je zvyknutá jesť aj normálnejšie chody.. Tak zatiaľ papa, čoskoro sa ozvem s novými nápadmi, pekný slnečný dník všetkým :-))
damaxy
Ďakujem za typ na chladený jogurtový drink, no ako sa tu už popísalo, mliečne výrobky nie sú zrovna najzdravšou potravinou. No ale keďže ich aj ona lúbi, tak 2 krát do týždňa jej tam zahrniem nejaké to acidko, alebo podobne..
igris
Ďakujem za postreh, no neviem, ale veď som sa tam snažila zaradiť čerstvú zeleninu, aj ovocie.. Ale tak nemôže celé dni jedávať len zeleninu a ovocie, hehe mňa z nej spraviť nechcem.. A myslím, že také rizoto, alebo niečo podobné, keď to nie je úplne vrelé, ale vlažné sa dá zniesť aj v týchto horúčavách.. Ale ďakujem za typ..
Pista :), ooo dakujem, ale ja sa necitim kompetentna na BMI, moj este tiez potrebuje vylepsit :) aj ked potrosicke sa to hybe :). Jasnacka ze mozes pokracovat :)))
