Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
ty mas v praci saunu s masazou?:)
Neboj, Pista. Mame tento den pod kontrolou. Ved sme uz velke :D.
Vrr, to som napisala aj o Tebe. Takze aj vecer...nezabudni a vsetko s mierou :D. Mozem Vam povedat, ze ta sauna s masazou to bol skutocny bonbonik povoleny v tejto teme :D. Este banan a hura domov.
Vrr, ale aj ostaní :)
Nehladujte. Ovocia sa najedze do sýta!
Ale musí byť sólo, nič iné.
A lusky na vás čakajú za rohom...:)
no ja to zatial presne dodrziavam..i ked ja nemam den od ranajok ale az od obeda..cize som mala grep citron, teraz som zjedla polku ananasu(kolko ho vlastne mame zjest? asi nie az polku co:)) no a mam dalsie grepy a citrony pripravene tak uvidim:)
ehm a vecer zur
:D :D :D :D :D :D :D :D :D
to su moje usmevy vdaka Tebe, Piskotulienka
Berieme to vazne s usmevom, to je dobre :D. Ja som sama v pracovni, takze nic rusive tu nemam. Popijam studeny ibistekovy caj, mineralku + ribezle a na obed 3 ks nektarinky. Dokazala som neuveritelne = vynechanie obednej kavy. Len ma hlava zacina pobolievat...hlad?...detoxikacia?...kavovy abstak?... :D. A teraz to najlepsie : balim osusky a plachtu a hura do SAUNY. A dam si aj masaz, nech sa telo divi :D
Piskotulienka,
ked len par hodin si telicko priucala k detoxikacii, aj to je lepsie ako nic, no nie :D? A spln bude o 2 tyzdne, mozes byt uspesna aj neskor :D. Bez treningu niet vysledkov :D :D :D
