Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
Z-uzka, určite to spáliš. Za tých 90 minút telocviku si pokojne môžeš dopriať aj viac. :))
Bez rátania. (ak budeš najbližie musieť "bežať", možno nebudeš mať po ruke kalkulačku :)
pišta
Ďakujeme za príspevok zablúdený trošku do histórie, hehe..
No mám teraz na teba jeden dotaz. Myslíš, ak som zjedla celý balíček rýžovo-kukuričných chlebíkov 80g s asi 40g nízkotučnej tvarohovej bylinkovej nátierky a rajčinou, že aktívným 90 min. cvičením (tanec, aerobik) to telo spáli??
Ja viem, asi od veci dotaz, no mám pocit, že toho bolo vela.. :(( Ďakujem vopred, pekný deň prajem..
Dobru noc :)
to by som behala okolo domu cely den :), dobru noc
Igriska, nerf bol aj bude. O odkysleni vieme svoje, tak to hadam nejako "ubehame", co povies?... :)
si "saso" :), to bolo v dobrom, mne to vypukne za tyzden :(, mam z toho hrozne nervy, aspon vylepsim BMI :)
No, ja som skôr myslel, že behávma za tými rôznymi termínami... :)
si dobry :), ja nie , ale paci sa mi to , hlavne v lese , asi s tym budem musiet nieco urobit , lebo moj starsi syn uz ma predbehne ;)
Takmer každý deň. :) A ty, Igriska ?:)
Pista :), behavas ? :),
