Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
Mishka, tak si kup kazdy den aspon flasu niakej nebublikavej vody a priebezne ju za cely den vypi. Kazdy den o kusok viac, vsak sa musis citit velmi zle taka dehydrovana
igriska, Alti, ja by som sa s tou postavou už aj zmierila, ale musím sa za niečo potrestať:-(
ahoj Alti :), to si presne trafila, aj ja mam pocit akoby si chceli ublizovat, ale asi zato nemozu, inak by to nebola choroba. Ty si to parkrat pisala , ze si musia vazit seba a svoj zivot. Niekde som citala , ze v tom sebaznicovani vlastne prameni ta choroba :(
Ahoj Igriska,
pred chvilou som si sem tukla a po precitani niektorych slov v inej teme rozmyslam, preco si clovek vedome ublizuje...ako sa da spustit ten ochranny system, ktory kazdy z nas predsa v sebe ma. Ako ho u tych dievcat aktivizovat?
igriska, bojím, ale ja viac naozaj nevypijem, a k tomu vôbec necítim smäd:-((
mishka :), nebojis sa ze si tym ublizis ? Hlavne tym ze malo pijes...
pišta, véééľmi Ti ďakujem. Ja totiž veľa nepijem, za deň max. pol litra:-( No, a dnes som nič nepila, až teraz asi 3deci, no a bojím sa, že si to telo uloží:-(
Ahoj Mishka :)
S ukladaním vody sa veľmi netráp.
Keď sa naraz prijme veľa vody, okrem vylúčenia cez močový mechúr sa ukladá v medzibunkových priestoroch nášho organizmu. To závisí aj od toho, koľko soli v potrave prijmeme, lebo soľ vodu chemicky viaže.
Táto voda je metabolicky dosť nestála a organizmus ju pri prvej vhodne príležitosti vylúči, (potenie, zvýšená záťaž, diereutický čaj,...) lebo nadmerné množstvo je pre neho neprirodzené.
Výnimku tvoria chorobné stavy. Napr. príliš veľa toxínov (jedov) v tele, voda poslúži ako „riedidlo“. Alebo obličkové ochorenia, keď je narušené „vodné“ hospodárstvo v tele.
To však nie je tvoj prípad.
Ak chceš byť načisto (s)pokojná, pi častejšie a po menej. Vtedy organizmus prijíma vodu efektívnejšie a proprocinálne sa voda „uloží“ do krvi, lymfy, priamo do buniek ale aj do spomínaných tkanív v medzi bunečnom priestore.
Určite treba oddeľovať vodu od stravy, až na malé výnimky.
Najlepšia voda je tá, ktorá viazaná v ovocí a zelenine : ))
pišta, ajoj. Prosím Ťa, môžeš mi niečo vysvetliť ohladom pitia vody? Je to tak ako s jedlom? Že keď sa moc neprijímajú tekutiny, a potom začne človek piť, že sa začnú tie tekutiny ukladať? (ako pri jedle...že keď sa veľa neje, potom sa človek naje, tak si to telo uloží)..neviem, či som to napísala zrozumiteľne...ďakujem.
misha> Ja jem vsetko,na co mam chut. Maso,cestoviny,mlieko,pecivo,sladkosti,chipsy,hran olky...atd.
Nevravim,ze sa stravujem zdravo,ale citim sa dobre,a to je u mna zaklad:-)Zas sa neprezieram,jem mensie davky,ale neobmedzujem sa..Zit bez peciva???To by ani neboli ranajky:-))
