Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
igriska, tak mám jesť zajtra takto?:
ráno: grep, citrón
obed: urobím si salát (paradajka, paprika)
večera: bylinkový čajík
misha,a ta sackova ma vela soli-nic dobre
Neviem či mi budete vedieť poradiť, BMI mam necelých 24,ale to ma až tak netrhá,skôr mi vadí moja vypestovaná závislosť na čokoláde. Stravujem sa celkom rozumne ovocie, zelenina,z mliečnych výrobkov len sem-tam jogurt a tvaroch, neprežieram sa a prakticky nevečeriam, vysmážanie tiež minimálne. Zdravotné problémy výrazne nemám alergia, ale na tú som si zvykla. Zbožňujem čokolády,okrem toho som presvedčená, že mám nedostatok serotonínu,občasné depky a bývali aj úzkostné stavy. Moju nervozitu fantasticky rieši čokoláda,pokiaľ neide o život vyrieši mi každý problém, aj teraz pochrumkávam, denne min.100-200gr.Musí to byť kvalita,žiadne šmejdy.Raz som držala dietu - celý týždeň kapusta a 5.deň som skoro zomrela-trasenie rúk,slabosť. Závislosť jednoznačná,existuje vôbec nejaká rada..
verim tomu ze menej a este je bez Eciek, iny variant :), schrumaj to zeleninu surovu /ale nie jednu "pidi"mrkvu :)/a vecer si uvar nesladeny bylinkovy caj
igriska, ja si hentakú polievočku robievam, mám ju veľmi rada. Ale posledné asi 2 týž. pijem tú kari, na obale je napísané, že 250ml má do 250kJ. A keďže neviem, koľko má ta zeleninková, tak som prešla na túto:-( Ale máš pravdu, zajtra si uvarím tú zeleninkovú.
miska, zajtra si uvar zeleninovu z "pravej" zeleniny. Mrkvicka, kalerab, hrasok, karfiol trosku osolit a mas ju za 10 minutiek :)
igriska, sama tomu nerozumiem:-( Dnes som sice cukríky nemala, ale tá polievka- kari polievka zo sáčku...tanier...normálna porcia!..:-(..Šibe mi, chcem sa vyliečiť...kašlem na polievku..bola som cvičiť, bola som dnes vonku, to sa nejako vyrovná...budem dúfať...
Pišta, nevieš mi povedať, koľko kJ má hrnček kapučína?
do prkna mishka, y cukrikov nemas vzcitkz a y polievky ano :(
zacalo to odkyslovanim organizmu :), ale "nasa" alternativa to tak pije uz niaky ten rok, dva koli prevencii , ide o cerstvu grepovu stavu s citronom, NALACNO ! Odporucam na zaciatok riedit vodou
igriska, priberem, že? Ja som to vedela:-(
Pišta, ja tiež jem cukríky. Keď mám hlad, jem cukríky. A je zaujímavé, že z nich nemám ani výčitky...hmmm..
