Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
kocky dve na jednu je na mna moc :(, mne dnes fakt neni dobre
Takze znova, co sa stane ked "nahodou"priberiete niaku desatinu gramu ?/netvrdim ,ze po tom co ste zjedli priberiete/ Zruti sa svet, niekto umrie ? Nie!!!!! Nic hrozne sa nestane.
Z-uzka, zlatíčko, chcela som ísť off, ale vieš čo? Nebudeme tu písať, príď na pokec...Žiadne skákanie nebude!!!! Čakám Ťa.
igriska, tak o tom pochybujem:-)) No, idem už off, idem pozerať telku:-) Tak sa tu majte pekne, potom dobrú nocku, a ja zajtra začínam:-) Páá
Bhúú, ja som práve zjedla jednu tekvicovú žemlu, asi skočím z okna :,(( A pred dvomi hodinami detskú výživu a malé nízkotučné acidko.. Asi skočím double z okna :,((
pomoooc mishka, nas skrecok toho zje viac :)
niekto riesi oducanie navyku skokom , niekdo postupne.. V teme nasobilka zdravia sme o tych cukroch s Pistom debatili :)
igriska, a nebolo by jedno, keby som si dala tú paradajku a papriku?
a ta zeleninova polievka je kde ? !!! :) akosi som ju nepostrehla
erikka: to som počula, že má veľa soli:-(
Monči, ja tiež zbožňujem čokoládu, strašne...veľmi lúbim sladkosti. Ja by som dokázala vyžiť na sladkostiach:-(...to len taká reakcia, aj Ti asi neporadím:-(( Neviem nahradiť čokoládu ovocím a pod. Keď to na mňa príde, musím si ju dať, hoci teraz odolávam:-(
