Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
Tak som si myslela, skoda, ze nemam susicku. Ale slniecko ma nenapadlo :o). Veru nejake dam na sietky aspon zatial, kym nebudu suchohriby.
Alternatíva, tá zima bude lusková :)
Joj, tych sliviek mam dnes plne zuby :o). Este ma caka zajtra spracovanie asi 1/2 prepravky. Pojdu do poharov bez cukru, ale aj trosilinku lekvaru urobim. A dnes sme urobili asi 20 poharov paradajkovej stavy. No, v zime je to super, ale tieto konzervacne jesenne dni nenavidim. Ale zase viem, co pijeme :o).
A ešte si predstavte, že ich otec teraz (no nie celkom, je noc), ale tieto dni, NA SLNKU suší. Chápaete to. Môj otec ako vitalista. Ide na to špičkovo.
Máme totiž bohatú úrodu sliviek. Trochu urobil lekváru, ale najmä slivky suší.
Už sa teším, ako si cez zimu dám.
Nepridáte sa ? :) (teda, najprv v tom susšení :)
Alterantíva, ja sa pridám :)
Úplne dobrovoľne :)
To, čo píšeš o slivkách, mám osobne odskúšané. Domáce, od otca. Sú pomenšie, ale zdravé, chuťovo vý-bor-né.
Perfetkne trávia, mozog dostane rýchly impulz a beží na plné obrátky.
Jedávam ich ako sólo pravinu. Zjem ich za tanier a nepriberiem.
Môže za to príroda :)
Nepridáte sa? :))
A co, nikto sa sem neprida?
A je tu sezona sliviek :o
SLIVKY
sú veľmi zdravé. Plody obsahujú glukózu (hroznový cukor), menšie množstvo vitamínu C, provitamín A, všetky vitamíny skupiny B okrem B12 a biotínu /vraj 1 slivka ich ma toľko ako 1 pilulka/, vitamín E a kyselinu listovú, flavonoidy. Z minerálnych látok je v plodoch väčšie množstvo draslíka, železo, jód, meď, zinok, fosfor a vápnik. Obsahujú fenolové zlúčeniny, ktoré pôsobia na spevňovanie kapilár a majú protisklerotický účinok.
Sú vynikajúcim stimulátorom metabolizmu sacharidov, takže majú priamy vplyv na nervovú sústavu, mentálnu sviežosť a výkonnosť. Posilňujú odolnosť proti stresu a zároveň pomáhajú pri stavoch úzkosti a depresiách. Sú vhodné pri redukčných diétach, pretože obmedzujú premenu sacharidov na zásoby tuku, viažu prebytočné tuky a prečisťujú črevá. Pozoruhodný je aj obsah polynenasýtených mastných kyselín v šupke a vysoký podiel vlákniny. Obsahujú v rovnováhe stopové prvky posilňujúce srdce a imunitný systém.
Uskladnenie na zimu BEZ CUKRU:
Slivky umyť, rozpoliť, ukladať do čistých pohárov šupkou hore, sem-tam vhodiť klinček na dezinfekciu. Uzavrieť viečkom a sterilizovať pri 80oC 20 minút.
V zime máte slivkový koláč, slivkové guľky hotové raz dva.
A kedze sme v teme BMI, tak najlepsie budu v ovocnom salate :o). Rovnako bez cukru mozno na zimu uskladnit aj postruhane jablka nevhodne na skladovanie.
....A VERIT ZE HO NIEKEDY VYHRATE, nemusi to byt dnes ani zajtra , ani o tyzden, potroske , pomalicky.... ;)
Jamka ci Misha,
je tu jedina pomoc, aj proti tomu sebaublizovaniu : NEVZDAT TEN BOJ O SVOJE ZDRAVIE.
je mi luto mishky.Prave mi poslala sms ze ma chut si dorezat ruky.ze to nevie ovladnut,ze to musi urobit.a ze vsetko vzdava.co pomaha proti takym nutkaniam?
