Priberam pri priatelovi

Tak si tie sladkosti rozdel na niekolko mesiacov, konzumuj ich s kávou alebo čajom. A k rýchlejšiemu traveniu pomáha acidofilné mlieko, ktoré pijem večer pred spaním. Nabeton schudneš. Občas jedavaj aj kysle rybičky v náleve. Nautica.

možno by bolo fajn začať spolu cvičiť :)

Toto velmi dobre poznam...Taktiez som mala priatela pri ktorom som len priberala..On bol taky doma sed, nikam nechcel chodit a jedine co bolo a na com sme sa zhodli bolo ze sme isli vecer do restiky alebo niekedy sme si len domov objednali pizzu a podobne..Pribrala som pri nom asi 10 kg a potom som si povedala a STOP..Ja som zacala cvicit a potom sa nase spolocne zaujmy zacali uplne odlisovat ze to az viedlo k tomu ze sme sa rzisli...Ale malo to asi tak byt..Teraz je aj on aj ja stasnejsi..

ahoj ja som tiez tak narazovo pribrala ale nie pri priatelovi ale z tych tazkych veceri ... az som sa dokopala k hormonalnej nerovnovahe...bolo to hrozne zacala som mat problemy so stitnou zlazou nepravidelnu menstruaciu... si mlada kocka mala by si nieco zo sebou zacat fakt robit lebo si mozes uhnat nadvahou velke problemy

Počuj môžeš skúsiť tento:
-odkaz odstránený-
Mne ho lekár odporučil. A musím povedať že to zaberá.
DOPORUČUJEM TI HO :D
Tu je aj ZĽAVA 15%:
-odkaz odstránený-

tak sa hýb viacej

a cez vianoce som moc nepribrala nastastie, len 1 kilo ale vyzeram ako keby 5 kil, vsetko oblecenie uzke

no nasi moc doma nebyvaju, casto su v praci a stale maju nejaky zhon, ale vsimli si to samozrejme... mama mava casto narazky na moju postavu, vie ma podpichnut ze to odkial mas take brucho alebo ze zacni sportovat ale vie ze uz mam 20 tak sa o to az tak nestara. ja som psychicky v pohode, nemam problemy

dandula a mama a oco ti co hovoria na tvoje priberanie, ja by som ta prerazila, podla mna aj u teba su nejake psychicke problemy aj u tvojho priatela
a schudnut co len kilo nie je len tak, je to obrovska namaha

1. Vystúpte zo začarovaného kruhu

Ak máte po Vianociach rok čo rok ten istý problém a riešite, ako zhodiť nabraté kilá, ako sa dostať do formy a pod., skúste sa nad sebou zamyslieť a vystúpte zo zabehnutého kolotoča (väčšinu roka nič nerobiť, cez Vianoce pribrať, potom diéta, cvičenie, únava, znechutenie a s ďalším rokom začínať odznovu s tým istým problémom).
2. Ujasnite si svoj cieľ

Vždy si treba ujasniť, čo chcem dosiahnuť a prečo to chcem dosiahnuť. Na začiatok je určite dobrá akákoľvek motivácia. No k dlhodobo udržateľnému stavu vedú iba niektoré. Ak jediný dôvod prečo cvičím je, že v lete chcem byť v plavkách sexi, čo keď budem mať 70 rokov?
3. Hlavne začnite

Začať nie je nikdy neskoro. Samozrejme, odporúčam nájsť si kvalifikovaného trénera, pod ktorého dohľadom by mal byť tréning efektívnejší a bezpečný. U človeka, čo sa dlhodobo nehýbal, je predpoklad, že jeho pohybové vzorce budú tak povediac deformované, nepoužívané spoje medzi mozgom a svalmi zhrdzavené. Tu je potreba zapracovať na obnove pohybu tak, aby nám zlé pohybové návyky nebránili v ďalšom rozvoji. Získať opäť to, čo sme mali ako deti – voľnosť v pohybe, prirodzenú silu a stabilitu.

Ak aj nie je možnosť cvičiť pod dohľadom trénera pravidelne, existuje už niekoľko dobrých zdrojov z ktorých sa dá čerpať, konajú sa rôzne jednodňové workshopy a semináre, kde základy postráži tréner. Treba hľadať.
4. Upracte si v kuchyni

„Upracte si“ chladničku, špajzu a začnite sa zamýšľať nad svojou stravou. Toto je pre chudnutie alfa a omega úspechu.
5. Nebojte sa silového tréningu

Ako najefektívnejší spôsob tréningu sa ukazuje jednoznačne silový tréning. Väčšia intenzita, množstvo zapojených svalových skupín, budovanie novej svalovej hmoty – to všetko prispieva k efektívnejšiemu spaľovaniu tukov a to nielen počas samotného cvičenia. Platí to pre rovnako pre mužov aj ženy a pre všetky vekové skupiny.

6. Dodržiavajte pravidelnosť

Konzistencia vždy prebíja intenzitu. Efekt umierneného tréningu s dobrým plánom bude väčší, udržateľnejší a tréning bude bezpečnejší, ak sa mu budem venovať často a pravidelne. Naproti tomu občasné vzplanutia 1x za dva týždne tak povediac „do mŕtva“ prinesú akurát stagnáciu a náchylnosť k zraneniam. Bohužiaľ, práve toto je dnes v móde a ľudia sa na internete prebíjajú, kto je väčší „borec“. O niekoľko rokov na to už iba spomínajú.
7. Plánujte a vytrvajte

Ďalšia dobrá rada je, nech už máte akýkoľvek tréningový plán, držte sa ho a dokončite ho. Všetci určite poznáme „fluktuantov“, ktorí prídu každý mesiac s novým a najlepším tréningom, skáču z jedného programu do druhého, nikdy ale nedosiahnu svoje ciele. Splňte plán, zhodnoťte výsledky, prispôsobte nový plán.
8. Určite si čiastkové ciele

Čo sa týka cieľov v cvičení, akýkoľvek cieľ je legitímny, no je dobré byť realista. Často nerealistický a príliš vzdialený cieľ vedie k demotivácii. Cestu si treba rozdeliť na čiastkové ciele a pracovať na nich.

Pre ľudí, ktorí začínajú, by mal byť prioritou bezproblémový a bezbolestný pohyb. Stotožňujem sa s tým, čo hovorí Gray Cook, svetovo uznávaný odborník v oblasti pohybu – najskôr sa hýbať správne, potom často a až potom pod záťažou.

Častokrát nie je problém pri zvolení si cieľa – veď každý má vysnené svoje ciele – poznáme bod B, teda to, kam sa chceme dostať. Zvykneme mať skôr problém s tým, kde začať, ako na to - nepoznáme bod A, z ktorého vychádzame. Identifikovať bod A, a to kde začať je jedna z najdôležitejších úloh trénera.
9. Ak sa neviete zorientovať v radách, ktoré zovšadiaľ počúvate, zapamätajte si tieto 3

Začni hneď a nečakaj na zajtra, na nový rok alebo na kamarátku.

Buď konzistentný a trpezlivý, dlhodobé úspechy sa nedajú vytvoriť instantne.

Sprav z pohybu bežnú súčasť života, využívaj príležitosti na pohyb vonku, nielen dvakrát týždenne hodinu v posilňovni.