Co odporucate jest po treningu?

Laluska87 v pohode :) Inak odporúčam hlavne dopĺňať draslík lebo jeho nedostatok má veľmi drsné následky,preto ten banán. A nie je zlé si dať nejakú kvalitnú športovú vodu alebo glukózu po vytrvalostnom tréningu.

Dakujem ti "dobreuz" za spravnu poznamku. Mas pravdu, ze na to treba dat velky pozor!

Aj ja si myslim emminia, ze by z grganim pocas treningu po kapsicke nemala mat problem. My co vieme ako na nas posobia tak sme uz mudri. Ona este musi vyskusat, ako si napisala :)

Po vytrvalostnom výkone jednoznačne banán a je jedno, či je ráno alebo večer. Banán efektívne doplní stratené minerály a spotrebovaný glykogén.

Je rozdiel či je tréning ráno, či večer. Predpokladám, že večer - tak by som to videla na bielkovinu s komplexnými cukrami. Napr. vajíčko, celozrnný chlieb...

Po behu alebo futbale je najlepší banán.

Rýchlo jednoducho proťák po,neskôr bielkoviny živočíšne alebo rastlinné ale tých viac,počas tréningu glukózu.

z tej by sa jej vôbec nevygrgovalo laluska! len treba vyskúšať aby sa o tom sama presvedčila, že je to úplne ľahučká maškrta.

.....

Proteínové tyčinky sú fajn, aj na trávenie, len treba dávať pozor na nutričné hodnoty, bielkovín a vlákniny musí byť viacej ako sacharidov, ináč to je pochúťka a nie zdravá proteínová tyčinka.

Mohla by si skusit len nejaky jogurt alebo proteinovu tycinku alebo ovocnu kapsicku, ktoru tu spominala emminia, tu day up. Z tej si myslim, ze by sa ti nevygrgovalo a mala by si z nej dost energie na cvicenie. Vyskusaj a postupne prides na to, co ti vyhovuje a co nie.