Co odporucate jest po treningu?

dakujem za rady a s tým medom to vyskusam.

hneď po tréningu jednoduché sacharidy ako napr. med,ovocie,maltodextrín. A potom najskôr tekuté veci. Tie sa najskôr vstrebú.

jj, tvaroh..len skoda, ze ked chcem aj dodrziavat pitny rezim, tak sa na tvaroh nemozem vobec napit..ani pred ani po konzumacii....a to po cely den...lebo mam hned hnačku:D...a tvaroh mi chutí...skoda:(

je vidiet, ze internet aj slovo "forum"ti nieco hovori, odpourucam kuk. na nejaku sportovu stranku a na ich fora, tam su aj rozne debatky o strave, o tom co jest pred a po, ako trenovat atd atd .... tam sa skorej inspirujes :)
forum.sportujeme.sk - celkovo ta stranka je fajn, nie len ich forum, tak citaj.

lol a kde su tam bielkoviny???

no mal som maslovy chleba s vajcom a syrom a prave kakao,si myslim ,ze to je dost bielkovin

jj najprv sacharidy a potom bielkoviny ... ale tvaroh skor pred spanim po treningu treba rychle bielkoviny...

Mne bolo poradene, aby som tak do pol hodiny po treningu zjedla nejake sacharidy ako napriklad jablko. A mne sa to aj samo od seba ziadalo, strasna chut na ovocie hned po treningu. A potom o hodinu nejake jedlo bohatsie na bielkoviny. Chalani do seba tlacia tvarohy, co som tak pocula, ktori chodia do posilovne.

po treningu treba jest jedlo obsahujuce bielkoviny, sacharidy aj tuky.
Nemusis sa prejest, staci sa vyzivne najest. Radsej to rozdel do dvoch jedal nez mat pocit, ze ides prasknut.