Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
A strasne zaujimave bolo, ze ja som bola chudokrvna len asi pol roka, ked som hned na zaciatku brutalne schudla. Potom VELU DOBU s anorexiou som mala ukazkovy KO...Chapete! To telo-chudak- sa muselo tak strasne branit a nechapem, ako a z coho bolo schopne vyrabat napr. to zelezo...na ake prosesy - uplne nestandardne - sa muselo prepnut...A imunita? 100%tna - ja som v tej dobe ani sopel nemavala - PARADOXNE, ale tak to bolo.
ahojte, ja som si bola zacvicit, no po pol hodine ma tak zacalo boliet brucho, ze som musela odist domov.
Citam o probiotikach, no ja som tiez uzivala, no ide to tak do penazi... Ja si davam B-komplex (na ukludnenie), l-carntitin obcas, Lecitin a zinok
Maoam presne tak dobre si to pochopila ... No vidíš a to je už tolko rokov po tom a stááále sa to nenapravilo . :( fu kruto :/
Vamo- a čo gastro vyšetrenie veľakrát si si tým prešla ?
Fit - aha, tak potom doktor asi vie co treba :)) - alebo aj nie :D ale tou bryndzou nic nepokazis.
kavu pijem bez mlieka, ked pijem presso, dam si donho trochu cukru. Alebo trosicku kakaa, to voni potom :))
VaMo - minule som pozerala na chrom, ale hovorim si, ze aj tak by mi to nefungovalo :D Ja som zacala jest rybi tuk (omega3) a CLA - na trenerovu radu. Este si davam magnezium+b6 - vraj proti krcom, ale celkovo to ma vraj priaznive ucinky aj na psychiku atd..tak fajn :-)) a inak nic momentalne.
Rozmyslam, ze mozno nejaky kolagen na klby, tak ked pojdem niekedy okolo a nezabudnem tak kupim :-)) Minule to jeden doktor v TV rozdeloval ze kolagen staci ludom do 40r a potom by mali zacat uzivat nejake pripravky s chondroitinom - teda napr. ten artrostop - takze VaMO - si popredu! ;))
inak by ste mali zapchu, ak som spravne pochopila? to je pekne drsne, ze to tak nici creva, tato sprosta PPP
Tie probiotika mame asi obidve nariadene...ze Fit :-) Ja som na nich uz peknych par rokov, bez by som sa asi ne... Takze sa priprav, ze to este budes s nimi tahat dlho - mam pred tebou 4-rocny naskok :-)
ja beriem zelezo, lebo som chudokrvna uz dlhe roky ale jem vsetko riadne :-(
bryndza MNAM to je genialne na creva a travenie
Ja davam chrom /dva tyzdne v mesiaci/, probiotika, AhrtroStop a momentalne som druhy tyzden na chelacii takze EDTA. Sem tam pridavam L-karnitin /skoro vobec nejem maso, cervene vobec, tak sa tazko tvori v tele/.
Danielka tie čo beriem mám na odporúčanie doktora beriem ich už rok odkedy sa dostávam z ppp a mám trávenie neskutočne hrozné :D
Inak piješ kávu s mliekom alebo bez mlieka ?
Fit - kdesi tu na zdravi som raz cosi citala o probiotikach, ze by mali obsahovat nejaky pocet tych kultur. Vobec neviem v com sa to pocita, ale bolo tam pisane, ze mnoho tych, co sa predavaju, tento pocet nedosahuje. Mozno si skus vyhladat tu temu, tu na zdravi a mozno tam bude nejaky vhodny tip pre teba a budu tam nejake co ti pomozu.
Osobne odporucam zaradit do jedalnicka kvalitnu bryndzu - probio bomba:)
