Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam aj ja sa chystam po operacii,samozrejme,ak to lekar dovoli,ist na beziaci pas,velmi ma to laka,teraz po veceri si idem spravit kaffe,a na rychlu chodzu vom,treba mi pohyb.
baby diky moc, ked budem teda moct, pojdem to vyskusat
Maoam ale viac spáliš keď máš takú strednu chodzu do porianeho kopca ! :-)
Ano, ak pas, tak svizna chodza, zapoti sa clovek aj tak, mne len viac vyhovuje iny druh pohybu. Ale ako vravim - obmena pre mna je to fajn - 1x tyzdenne.
takze rychla chodza na tom pase?
baby mnaaaaaaaaaam, teraz som prisla nato, ze zboznujem ruzickovy kel :) jem ho len tak :D dam recept, snad zachuti aj vam :)
Z ruzickoveho kelu odstranime starsie listy,umyjeme ho,vlozime do vriacej osolenej vody a povarime na miernom ohni 10 minut.Potom ho opatrne scedime a nechame odkvapkat.
V kastroliku rozohrejeme ol.olej,pridame odkvapkany ruzickovy kel,podla chuti osolime okorenime,posypeme troskou struhanky aleboovs.vlockami a kratko oprazime.
Ak pochutku pripravujeme z mrazeneho ruzickoveho kelu,nevarime ho.
mnam mnam mnam :) toto som si prave urobila
Maoam vraj človke ktorý nebeži tak ako napr danielka by nebmal na tom páse behať ... len rýchlo chodiť a chodiť od kopca mna vyrusil trener ked som uz 10 minut behaala a ma stopol :/ že možno po čase tak o par mesiacov ...
Maoam ty bývaš v Nemecku ?
Fuj ja som kávu s cukrom pila raz :D a to je teda riadny humus :D hmm najvyšší čas ist si ju urobiť :D
ja som na eliptickom trenazeri bola raz ci dvakrat, mne sa ten pohyb nepaci, ale viem ze je to uzasne na tvarovanie celeho tela rovnomerne
ked budem moct zacat s trochou sportu, rada by som vyskusala beh na pase
ja uz tiez pijavam bez cukru, asi posledny tyzdena a paradne som si zvykla :-) uz by mi bola presladena s cukrom
maruska: z akej vahy si chudla? to si mala ked dobre ratam asi 10kg viac ako teraz? wow, to si uzasne schudla, parada!
