Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ja MILUJEM kávu a nikdy som si ju necukrila len káva s mliekom to musí byť denne aj 4-5krát :( Tak teraz som prešla na bezkofeinovu ráno aj poobede si dám s kofeinom na desiatu olovrant večeru a večer k telke bezkofeinovu :D
Pas - beziaci - som mala dnes, ako obmenu k mojmu milemu elipticalu. Je to fajn, hoci osobne nedam dopustit na eliptical - napr. aj kvoli klbom. Viem to potovnat, takze viem o com hovorim.
inak na kave som aj ja zavisla, den bez kavy nie je pre mna dnom..ale naucila som sa uz bez cukru, co bolo tiez velke sebaprekonanie sa, ale zaujimave, ze tarz mi ta ten cukor vobec nechyba ani by som si ho tam uz nedala, je to len zvyk cukrit, tak ako solit, aj to som prestala
Maoam - nič nemilujem viac ako bežiaci pás ! :-) ale už na ňom nemožem bežať len chodiť do kopca :/
fit ja som ju drzala 2krat po sebe, uz predtym som schudla asi kilecko, kilecko a pol a touto dietou dvakrat takmer 5 kg, ale hovorim, nie tak prisne...
no skoncila som pred 3 dnami ci kedy a presla som na zdravu stravu, cize jojo efekt nehrozi..jasne, ze keby zacnem normalne jest tak priberiem, ale ja nemozem tak jest, pretoze ja mam strasne pomaly metabolizmus odjakziva a z normalnej domacej stravy naberam...
:-D bud prave bezi 20ty kilometer a ma prepotene tri tricka alebo niekam zapadla na piatkove vecerne pivo :-D
babule, vyskusala niektora z vas beh na pase? taky co je vo fitku alebo co sa da kupit aj na domov, ak ano ake to je?
Co asi robi danielka...;) Myslite, ze je uz na 12.km? Alebo to odhadujete este len na prvu desiatku? :D
maoam :-)
Kava je myslim si v "pohode zavislost". Kym je to kvalitna prazena kava /nie tie instantne druhy/ tak su tri denne v poho. A tie si nenecham ujst :-)
na kave? ano, bezne je, ze ked si clovek zvyknuty na pravidelne pitie kavy kavu z nejakeho dovodu nemoze tri dni dat, ma silne bolesti hlavy, niektori su aj nepokojni, nervozni, citia sa zle
ja musim mat jednu za den hned rano po zobudeni, to je uz ritual :-DDD, niekedy aj dve
