Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
kup si stacionar na doma, alebo elipticky trenazer...mozes trenovat celu zimu, kedy chces...
aku mas vahu? stale 55 na 167? no to si STRASNE TUCNA, ako mozes este vobec chodit? :-DDDDDDDDDDDDDDDDDDD
baby, rozmyslala som vazne nad tym, ci neskusim nejaku väcsiu zmenu v jedalnicku, bielkovinovo-zeleninovu fazu, aspon tyzden-dva, minimum sacharidov, nech sa to konecne trocha pohne
vezmem par veci z 13dnovej diety a pospajam to so zeleninou kazdy den, vytvorim nieco vlastne
uz ma to fakt nebavi takto stat, citim, ze mi treba zmenu v jedle, aby som sa dokopala k mojmu cielu
ahojte baby, u nas strasne prsi, cele vianocne trhy su o nicom, lebo len leje a leje uz treti tyzden
ja som na nich este vobec nebola, chystam sa stale ale ked leje a duje vetrisko ako mensi orkan, tak o com to je, ved ma odfukne aj s puncom...
cakam kramy kazdu chvilu...asi dnes najneskor zajtra, patricne k tomu sa citim...
baby, este som sa c hcela opytat, kedy sa kto bude vazit? aby som sa pridala, papa
ahojte, ja som teraz prisla, no prave jem cottage, inak odvcera nemam vobec chut jest, nemam chut ani na slane ani na sladke jednoducho na nic...
No aj u mna tie najvacsie emocie asi presli, a tak ide sa dalej.
Este si idem citat na zajtrajsiu skusku...
VaMo - no kramy aj mne by mali prist teraz, uz ma 3 dni boli brucho a nic, ale brucho mam tiez ako velryba :)
Cafte :-)
ja som uz dnes dostala manzes /aj vam sa to blizi/, takze nebudem ani pisat ako som sa stravovala - otras, hlavne vecer a teraz tu lezim na gauci jak velryba :-(
Maoam - tak to je fajn - je dobre ze tie najvacsie nervy uz pominuli. Uvidis zajtra, ked sa na to vyspis:) A jedlo tiez nevyzera zle - vlastne ako vsetky tvoje jedla ;)
Ja prave davam tvaroh, aj ked uz je vela hodin no.. nejako som vyhladla od vecere :-))
tie najväcsie uz hej.....ale je to este dost blbe
drzim sa vsak
dnes gulas zo vcera + ryza + salat :-DDDD a veeela kavy dnes, co som take nervy mala :-DDD
