Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
u nas zamracene, a kedze som meteosenzitivna, strasne ma boli hlava a lame mi kosti, mozno bude konecne snezit :D
hladala som aj na google uz, ale nic. je tam jedna baba s chalanom na plazi, obaja su tak cudne obleceni :D maju sice plavky, ruzove ale na nohach este dole take hunate ruzove stucne :D a na hlave ruzove tykadla ale o to nejde. ide o to, ze ma super postavu :) nie je vychrtlina ale jej postava sa mi strasne paci. je asi hruska, tak ako ja, lebo ma pekne tvarovany pas, boky. no jedna basen :D kebyze som muz, rachnem sa do nej a kvoli postave :D strasne povrchny muz by som asi bola :D
Heatherka - tak to poznam, to si aj ja uzviam, ked naahodou mam taketo volno. Ale ja aj tak vstanem skor, napr o 8 a uzivam si doobedie :-)) budem mat volno medzi sviatkami, tak sa tesim!!
A co bolo na obrazku? Mozno ho vygooglis :-))
tak uzivaj volny den, ja idem este trochu pracovat. Dnes je krasne slnko, tesim sa!
ja mam ranko este :D pijem ranajsiu kavu :D bezkofeinovu :D aj ja zvyknem vstavam o piatej, ale dnes mam volno :D ze sa budem ucit, a stale sedim na nete :D
obrazok som nasla niekedy daaaavno na nete, ale uz je v pc, aj ked som klikla neda sa pridat takto joooj skoda.
Heatherka - ranko :-)) dakujeem ale ja uz mam aj poobedie - uz od piatej som hore klasicky :) Obrazok si nasla na nete? klikni nanho pravym a daj ze skopirovat adresu obrazka a hod sem link.
Maoam - niekedy zmena prospeje, vyskusaj, som zvedava, co to spravi, ale par takych dni sa urcite trochu odrazi na traveni :-)
babyyy ja som si na odporucanie kupila acidko pecene jablko - skorica. MNAM! akoze sladke, ale MNAM :))
baby mam jeden obrazok v pc, chcem ho tuna zavesit ale netusim ako. je nejaka stranka, kde ho zavesim a poslem vam link ? pre motivaciu nieco:)
dobre ranko daniela :) pekne ranko, dnes mam dobru naladu :D zajtra skuska, asi by som sa mala vypadnut ucit. aa hej laurina, ked uz si tu, ty studujes medinu ? :)
Ahoj baby :) chvilocku mam volno, tak som vas prisla pozdravit.
Dnes som si sla zabehat doobeda - hotova tragedia..uplne som znechutena. Prvych 10 minut som trpela pri kazdom kroku.. potom som sa nejako premohla, nemyslela na to - povedala som si, ze to treba ten vcerajsi vecer rozbehat. ale nie, o chvilu prisla dalsia "vlna" nevladnosti :))) az som si musela pri kazdom kroku hovorit, ze to, ze to boli je fajn, vtedy to ma ucinok..tak som to nejako dobehla. ale fakt otras :D A to ma nebolelo ze klby alebo tak, skor take neoddychnute svaly asi, predpokladam, kedze som bola behat aj vcera vecer..No ale tak to je, ked clovek ponocuje, potom aby splnil plan musi zamakat. moja chyba.
Baby, tak 23. 12 je to vazenie?? Konecnce sa chcem odvazit s vami :D - lebo konecne dufam nebudem mat kramy v case vasho vazenia :-))
maoam ahoj :) no nato aby sa to pohlo skus si dat presne ako pises jeden den , max dva cisto bielkovinovy a potom den, dva bielkoviny -zelenina.
to je zaklad pre dukanovu ci ako sa to vola :D dietu, tam sa chudne neskutocne rychlo, ale tam maju tie fazy, kedy jedia len bielkoviny, potom bielkoviny zelenina a potom nejaka udrzovacia faza.ale staci, ze si zobnu maly sacharid a vaha ide hore.
ale jed to budes mat len chvilku podla mna nic sa nestane.len sa pohnes :) ja som si tak dala dva dni bielkovinove a moj zaludok a creva to nezvladli :D ale ked nemas ziadnu alergiu na laktozu bude to dobre, len ja som bola taka hm, ako to nazvat :D radsej nijak :)
musim padat, pekny den
