Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Kocky preco so mnou nekomunikujete?Ale ok,to je Vase rozhodnutie.Ja zacinam od dnes s prisnou stravou a cvicenim.Cvicit kazdy den P90X trening a 4x tyzdenne aj rano stacionarny bycikel 40min.Ziadny cukor,ziadne sladkosti.Lebo teraz som to prehnala a dala som si aj cokoladu Milku,otras.Takze zacina opat tvrdy boj s kilami.Dala som si ciel 23.1 vazit 58kg,pas 67cm,boky 94cm,stehno 56cm.Dnes rano som mala 60,5kg,pas 69cm,boky 96cm,stehno 57cm.Takze pekne chudnem dalej a ziadne sladkosti.
Fit: toto, co pises, beriem od teba ako stav pomätenia mysle kvoli vycerpavajucemu uceniu, lebo riesit lyzicku HORKEHO KAKAA je NONSENS!!! chod sa do kuta este raz hanbit! :-DD :-PP
baby, mne sa zasa zhorsil stav, v noci zimnica aj horucka,bolesti, je to pridlho uz, zajtra idem k lekarovi
tak v noci som na chvilu zaspala a snival sa mi sen, ze som vazila 48kg :-DDDD ked som sa zobudila, mala som 38,4 teplotu, tak asi z toho :-DDD
dnesna narod. oslava bude bezo mna, tak co uz no :-(((
ale mozno je tak aj lepsie, lebo zasa tam budu len same dobroty od vymyslu sveta, co teraz po sviatkoch by nevypalilo u mna dobre :-DD
Maoam - ale všetkého veľa škodí :D a ono mi tak zachutilo v ovsenej kaši ( len ovsene vlocky trocha vody , trocha mlieka , lyzicka kakao povariť a do toho lyzicka ochuteneho jogurtu) mńam :D alebo len tak horuce mlieko len s kakaom a lyzickou medu .. :D
Fit: uz ti trocha hrabe z toho ucenia ;-)
tak horke kakao NEMAS CO RIESIT, ako ta to vobec mohlo napadnut?? Hanbi sa! :-D
Maoam ďakujem :) myslím originál horké kakao :)
Ahoj DAMY :-)
Prave som sa vratila od kamosky - juuuj, ake dobre vinko mala :-)
Na obed som nam spravila dobru rybu so zemiakmi, poobede som si bola very dobre zacvicit v posilovni a aby som "nahodou nemala kaloricky deficit" :-D tak nas pozvala kamoska na veceru - pravy dovod - chcela otvorit flasu vina a samej jej to bolo asi blbe...tak padli za obet rovno dve :-) ale tak boli sme styria...
Takze v celku pekny den.
Mam basnicku muzu:
Maomka sa lieci,
carey nemysli na ex
a danielka ma...
radost :-DDD
Pekny vecer, baby.
Fit, ja nerozumiem celkom otazke. Myslis GRANKO alebo nieco na ten sposob, cize kakaovy prasok s cukrom ALEBO myslis obycajne horke kakao?
No ja si davam na kazdu kavu, ktoru vypijem za kopcovitu lyzicku Granka, lebo mi to tak chuti lepsie a zatial sa mi z toho nic nestalo :-D. Je to dobre na nervy a vzdy lepsie, ako keby ze sa potom dopchas kilom cokolady.
Ak riesis horke kakao, tak nerozumiem otazke po druhy krat, lebo tam niet co riesit.
Takze moja odpoved znie: ak Granko: jasneee, daj si, ak Kakao: daj si duplom.
Baby koľko kakaa možem an deň pri chudnutí ? ... mylsím to tak že ráno si dam malu lyžičku do ovsenej kaše a potom na olovrant do mlieka ... ( BEZ cukru len tak) zaškodí to ? :)
Maoam, mas 2 maili, to prve radsej neskusaj. Fakt neviem preco ti to nejde.
myslim ze uz zo mna vyprchava kava, som bola ako naspidovana vevericka :D
aha
