Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Tak toto ja nechapem,ved je jej priatel.Tak prave teraz by jej mal byt oporou.Ja tych muzov nechapem,ked je nejaky problem distancuju sa od toho.Ved je to jeho priatelka.
prepacte, je to uz jej manzel, v lete sa brali
Lucka: neviem, lebo vraj je mu teraz odporna :-(
No kocky bola som s kamoskou na kavu,zhodila nejake kg.A pozrela sa na mna a pyta sa ma,ze kolko vazim.A ona ze vazi rovnako no ma 172cm,ci neuvazujem o zhodeni nejakych kg,ze by sa mi to hodilo.No takze asi je jedno ci ma clovek 76kg alebo 60kg,lebo aj vtedy to nie je dostatocne dobra vaha.
Maoam : to s kamoskou ma mrzi,ale ak ma priatela a on ju miluje,tak to je velmi dolezite.Aby ju podporil a stal pri nej.
ozaj, baby, spominate si na to, co som tu nedavno pisala o mojej kamaratke, co ma bulimiu? no tak je to von, prisiel na to jej priatel...a on ju s tym aj konfrontoval, vela neviem, len tolko ze je na tom dost zle, zosypala sa, vraj to trva uz 3-4 roky :-( boze....
VaMo: no jasne a velmi drzim palce a rukach aj na nohach :-DD
maoamka Neda sa to nazvat skutocne intenzivnym sportom, skor pravidelnym. A nie vzdy sa mi chce uplne na 100%, ale to zase beriem ako "trening vole" Miery si nemeram, hoci myslim, ze rifle zapinam tazsie - a nebude to tukom/dufam/ a psychicky ucinok to ma jednoznacny - vynikajuci pocit bezprostredne po a "bezvycitkove" pojedanie vecer pri telke. Okrem toho chcem byt telesne fit - jednak kvoli minulosti a hlavne kvoli buducnosti. mam dieta /zatial jedno/ a citim velku zodpovednost...vies, o com hovorim...
ja som mala zapekane zemiaky s hovädzinou + cerstvy salat
VaMo: aky to ma na teba ucinok, tento intenzivny sport? :-) zaujima ma to, ze ako to vnimas, ako telo reaguje, ci sa zmenilo, pripadne aj ine miery? a aky to ma vplyv na psychiku?
Dojedena brokolica a cottage...:-) Brucho syte, ale noc mlada...takze uvidime :-) Vy ste co papali?
