Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka, nie, ja netrpi zachvatovym prejedanim. Problem je, ze som sa cez vianocne sviatky zasa dostala do tej zavislosti, ze kazdy den nejaka sladkost. Viem, ze toto je hlavny problem + ten chybajuci pohyb ktory teraz nebol kv. problemom, ale tie + 3cm vsade su jednoznacne z toho, ze som od sviatkov jedla vela sladkeho, kazdy den :-(. Hnevam sa na seba, lebo pred sviatkami to bolo super, vobec mi to nechybalo...je to droga, navyk, zlozvyk. Fakt sa o tom porozpravam s lekarom alebo vyzivovym poradcom, lebo to musim vidiet ako zavislost a tym padom sa podrobit odvykacke.
Skus si dat poobede biely jogurt a nakrajaj si do neho susene ovocie,ananas,papaju,hrozienka,hrusky.Myslim,ze potom nebudes mat chut na sladke.Ale ja ked si nedam sladke a prekonam tu chut,tak je to lepsie.Ako ked si dam kusok a mam chut stale na viac a viac.
Hm,ja som jedla tolko sladkeho,ze sa necudujem,ze som vazila 76kg.Myslim si,ze az tak to neprehanas.Ja som dokazala zjest velku cokoladu,balicek marshmallow cukrikov,snickers,twix,4 magnum nanuky s bielou cokoladou.To vsetko v jeden den.
ja sa o tom poradim s lekarom, myslim, ze mi chybaju nejake latky a ked ich dodam, tak sa to zlepsi, drzte palce
Ze to zvladam?No pred par tyzdnami som zjedla celu velku 500g cokoladu,potom dalsie dni vzdy nieco sladke.Takze si nemyslim,ze to zvladam.Ale zaklad je,aby clovek nebol hladny.Aby nemal chut na maskrty.Jest 5x denne,kazde 3hod.Napr.chcem vyskusat zaujimavu sladkost pomelies susene hrozienka,mandle.Tuto zmes obalujes v kokose.Alebo v kokose a polejes cokoladou.Zdrava sladkost.
Lucka, ale ty to zvladas - ja nie. V tom je ten rozdiel. Asi pojdem k lekarovi s tym, nech mi na to daco da.
Neporadim Ti,lebo ja mam tiez problem nejest sladke.Uzivala som aj chrom,ale mne to vobec nepomahalo.
Lucka, ked ja neviem, ako to mam zvladnut s tym sladkym, som fakt na dne z toho :-(.
Maoam : das to raz dva dole.U mna je zaklad ziadne sladkosti.Aj Ty musis vediet co na Teba zabera.
Lucka, dakujem za tipy, no za tie 2 mesiace s nula pohybom vsade + 3cm, takze nabeh mam :-(. aaaaaa strasne ma to stve, co som si vydrela, zasa davat dole, mam nervy fakt
