Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Vobec sa nevazim - nechcem dostat "depku", lebo nepredpokladam ubytok na vahe. Citim sa ele dobre, hoci je toho v poslednej dobe vela a to je podstatne pre mna.
Co som ale vazne spozorovala, je /skoro/ zmiznutie priznakov celulitidy. Mozno to bude aj tym, ze uz skoro pol roka nefajcim a pridala som podstatne viac pohybu, hoci strava zostala rovnaka.
VaMo, mozno mas dost endorfinov :-) a tak nepotrebujes sladkosti na depky :-DDD.
Aj sa teraz vazis a merias, ked tak pravidelne sportujes, badas nejake zmeny?
Ahoj baby,
ja v poslednej dobe celkom zvladam chute na sladke, neviem vobec, cim to je, aj sa snazim odpozorovat, co je ine v mojom jedalnicku ako zvycajne...ale nejak nenachadzam nic zvlastne. Jasne, ze sa tomu tesim, lebo ja osobne nemam v tomto pevnu volu, ked mam vyslovene chut na sladke, tak si dam - a dost, takze sa tesim, ze jednoducho teraz chute nemam - uz asi 3-4 tyzdne.
Jedavam vecer aj sacharidy, ale neriesim to /zatial/ nejak velmi. Kym mam pohyb, nebudem priberat ani pri vecernych sacharidoch, takze pohoda.
Dnes: posilka 1h+30min. kardio - dobre, len uz to nema taky ten "potiaci" ucinok. Telo zvyklo - "strasne", ako sa tie nase tela vedia prisposobit vsetkemu moznemu :-)
maruska: ano dam vediet, jasne :-)
ja nejem ziadny fast food :-D
fuha toto je sila, aspon vieme, zen nemame jest mastne fast foody
ale jej matka musi byt este blbsia ako ona sama, ked jej to dovolila
maoam skus si kupit chrom, ten pomaha obmedzit chut na sladke, mne pomohol
evik1, kazdy den sladkost uz nie je ze pre chut...:-( dam potom echo, ze co lekar, zatial zacnem brat b-komplex, magnezium, selen a chrom a uvidim, co mi povie, mozno bude mat podozrenie na kvasinky v crevach, kedze som pojedla dost ATB kvoli oblickam
pravda,no ale ved háda si toho nezjedla tak veľa,len pre chuť...
No to som zvedava co Ti povie lekas,potom daj vediet.Ale myslim si,ze Ti doporuci chrom,selen a pravidelnu stravu.Je tazke odolat sladkostiam,moja kamoska si tiez musi kazdy den po obede,myslim po hlavnom jedle dat sladkost.Naucila si to tak svoj organizmus.Naobeduje sa a telo si same ziada nieco sladke.
