Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Dobré ráno dievčatá :)
Tak je tu nový deň, začiatok týždňa, dúfam, že sa sladkého nechytím. Na raňajky boli strúhané jablka s mrkvou a teraz chlípem kávu...bez cukru!!! :)
Carey - myslím, že sme momentálne v podobnej situácii. Mňa tiež čakajú skúšky a nič iné ani nemám v hlave, len tieto povinnosti. Keď sa do toho pridáva tá moja neutíchajúca túžba po sladkom a keď jej neviem odolať, o to viac som znechutená a zo seba sklamaná. Verím tomu, že by ma aj malý úspech naštartoval, takže idem sa snažiť "žiť bez cukru" a dúfam, že tak získam trošku pozitívna pre seba a tým pádom sa mi začne dariť aj v iných oblastiach. Pretože "všetko so všetkým súvisí".
Tak nech sa Ti darí a tú ťažkú skúšku zvládneš :)
coo?? a inac nic nerobi? len kavitacia? Ja som pocula tiez, ze nic moc..
dalsia vec co na chlapoch nechapem :DD
babule, idem spat :) zajtra opat dietovy den. Stacilo vikendovania. Tak pekny start do noveho tyzdna, ci jak sa to hovori.. :-))
Inak - moj "frajer" chodi na kavitaciu - bol 4x a visia na nom rifle!!! Hlavne, ze som mu davala "odborne" rady, ze tudy cesta nevede... Uznajte! Ale my robime nieco aj pre svoje zdravie - utecha :-D
Laurina - super, tak som zvedava na zaciatku marca, ci bude zmena :-)
VaMo - pekne veci byvaju predsa v obale ;D
xdanielax - mimikri je nasa silna stranka, len nech nikto nevie...:-D
VaMO - si mi pripomenula :DDD s tym zaborenim. minule sme dali "randevu" s kamosom v posilke a uz sme sa na niecom smiali a isiel ma tak stipnut do brucha, no dobre sa zaboril chudak :DDDD a to som sa mu chvilku pred tym "smiala" ze mu namerali 20% tuku :D
Ja mam nohy ako gazela samozrejme, ale dobre utajene! :DDD
laurina - hentie obrovske cisla brusakov a vypadov su celkom zbytocne.
Ja by som ti na zaciatok poradila to, co VaMo - daj si mesiac: 5x tyzdenne 45-60min rotoped v miernom tempe /aby si sa zapotila ale neslap do kopcov zbytocne, pripadne striedaj rychlosti/ a uprava stravy (ak ju uz nemas upravenu, samozrejme)
Predtym sa zmeraj, odvaz. a uvidime co to spravi s bruchom po mesiaci. Potom pojdeme dalej. co povies na takyto navrh?
v
