Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Laurina, takze pri tvojom type postavy: uzke boky, chude ruky, chude nohy, ale pas je geneticky sirsi, ako u hrusiek, takze ak by si mala pas 61cm, tak budes davno anorekticka a nohy budes mat 35cm :-DDD
s tym sa musis zmierit, ale nic ti nebrani v tom, mat brucho pevne (cvicenim), hoci 69cm je predsa super na tvoju vysku...si vezmi ake uzke boky mas, ake chude nohy...to je sen! a to si vazila cez Vianoce 54, to si musela byt este chudsia, ked si mala tie problemy vtedy s travenim
Laurina, ty nemas velke brucho, ty mas len postavu typu jablko a pas/brucho bude vzdy tvoja slaba zona, to je vsetko.
Ja som taka ista, ibaze ty mas ovela tensie miery ako ja :-D.
Je to typom postavy ale ja osobne som radsej jablkom, ako hruskou.
Kamoska je hruska, ma 168cm, 53kg, povies si, superstihla baba (aj je), ale...pas ma 61cm a boky? 94cm. No tak si vyber.
VYzera to samozrejme supersexy, chlapi to zeru, ale ona stale musi vela cvicit, tancuje aj salsu, aby si udrzala nohy a zadok ako-tak stihle, lebo rychlo tam pribera.
Moje ranajky su skoro stale rovnake - jedine s obmenou semiacok, orieskov...
takze: miska celozrnych cerealii+pohar acidka /vacsinou vanilkove/, k tomu kesu orechy al. lanove semiacka, jablko. A samozrejme kava s mliekom.
caute babule,
aaaaa to bola otrasna noc teda :-(
Carey: ja mavam väcsinou na ranajky spaldovy chlieb, tvarohova natierka, syr, zelena paprika (surova), niekedy vajicko, prazenica, proste taketo veci + kava s mliekom, od rana aj vela pijem, caj, citronada atd.
Laurina: wow...to su teda miery, uchvatne! ty si tenulinka...vsak dufam aj , ze nosis minisukne co najcastejsie!!! :-)
baby, cakaju ma tri zabijacke dni, ach :-(, co uz
Ahojte, som sa dnes zobudila s bolestou hlavy a hrdla...toto je uzasne...
Inak vy co ranajkujete, lebo dako som si odvykla jest rano vlocky, minle som si dala a mala som pocit na vracanie, som to ani dojest nemohla... teraz vacsinou jem pecivo su sunkou, s natier.maslom alebo nieco podobne
ale kaslem na to a idem dalej, ako by sa nic nestalo :-)
Carey, stresy, nervy v keli a cakaju ma tri pisacie dni, ziadny vikend. Ano, slaba chvilka.
