Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
teraz som si akurat vsimla temu "kolko priberiete pred menstruaciou" - tu na fore :D taaaak ma ta tema potesila, ja som uplne zabudla, ze tento tyzden to na mna pride a vzdy pred kramami mam brusko opuchnute, neforemne a nejake to kilecko naviac... jupiii, uvidime kolko to bude potom ked sa odfuknem :D
Juchu : ano rano nalacno, poobede si dam zase trening.
Lucka a ty kolkokrat cvicis za den? Vsak uz rano si makala, nie? :D
urcite sojova omacka neuskodi, ved E-cka su vsade... Ja si ju zvyknem davat, ked robim zeleninove rizoto, aby nebolo take suche...
Ja som len vcera chcela nieco uplne ciste a zdrave :D
Juchu, dakujem pekne, tak to skusim dakedy spravit, teraz prave ich nemam kupene.
Inak ja sojovku pouzivam aj na tofu, podla mna troska neuskodi
Ahojte,tak Vam to pisanie ale ide :-) Ja som mala na obed plnenu papriku.Dnes opat poobede cvicenie.
*chyti masovu prichut
Vcera bola moja premiera :D mama to robi tak, ze usmazi cibulu, potom to zaleje vodou, prida soju, koreniny a bujon - nech to chuti masovu prichut... Zvycajne to vsak vari priamo s mäskom a to je asi najzdravsie...
Ja som sa vcera chcela tomu bujonu vyhnut, nech do seba zbytocne nepcham E-cka a chcela som na veceru nieco uplne zdrave... Tak som dala len zovriet vodu a priamo do vody som dala rozne koreniny (ja oregano, bazalku, grilovacie korenie) a ked voda zovrela, vypla som sporak a do vody som supla tie kocky a nechala to tam "dusit" cca 30 min.
Tie kocky chutia jemnucko sladko, tie koreniny tam citit velmi slabo - priatel vravel nech tam dam aj sojovu omacku, ale to su zase E-cka :D
Juchu ako si ty pripravujes tie sojove kocky, lebo ja som to raz spravila ale vobec mi to nechutilo (ale soju mam inak rada), asi som zle spravila
tak ja prave jem - moje "tortily" - v kele zabalene sojove kocky + cierna nastruhana redkovka + kukurica... zacalo mi to velmi chutit asi to budem robievat castejsie :)
ja som od banskej bystrice... :)
