Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
jaaaj bingham , preto si nam posielal tu gorilu, si chcel vediet ci mas u nas sancu? co? :D :D :D
carey : ak Ti to vyhovuje,kazdemu ako najlepsie. Ale Ty uz mas skvelu vahu, Ty to uz len fakt doformuj a nic viac Ti netreba.Ja uvidim ci to cvicenie rano nalacno ma vyznam.Pomahalo mi to lepsie chudnut ked som tak cvicila,tak uvidime.
bingham - ja som myslela dake osobne uspechy, nie sutaze zrovna, ze ci si spokojny so sebou a tak :)
Takze box, to si asi dost aktivny clovek :)
Lucka vazim si aby som zhruba vedela kolko toho zjem a mam prehlad a som rada, vyhovuje mi to tak. A nevazim si vsetko, ale tak ryzu, cestoviny zvyknem
carey...posilka je v podstate ako doplnok...venujem sa boxu a este inym veciam :P tak uspechy... :D..nechodim na ziadne sutaze... :)
a myslim si ze je dobre...ze si to vazis...myslim jedlo...aj ja to tak robim :))
carey : preco vsetko vazis?ak by si si dala 60g ryze co sa stane?
baby tak na obed mam 50g celozrnna ryza, morcacie masko na stave a zelenine :)
Juchu : neviem ci sikovna,ale potrebujem to.Rano je to tazsie donutit sa vstat,obliect a makat na bicykli,ale potom je to super ked si da clovek sprchu a vie,ze urobil nieco pre seba.
teraz som si akurat vsimla temu "kolko priberiete pred menstruaciou" - tu na fore :D taaaak ma ta tema potesila, ja som uplne zabudla, ze tento tyzden to na mna pride a vzdy pred kramami mam brusko opuchnute, neforemne a nejake to kilecko naviac... jupiii, uvidime kolko to bude potom ked sa odfuknem :D
wau.. ja sa neviem donutit cely tyzden si zacvicit a ty cvicis este aj za mna :) sikovna si :)
