Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
gucciwolf.com
Co hovorite na takuto postavu u zeny?
Maoam: ale myslim si, ze ak ide o rifle zalezi hlavne od strihu, lebo ja mam rifle aj 36 aj 38, len ja mam strasne problem, lebo ja mam rada take tie skinny rifle a ked su mi dobre na lytkach, kt. mam hrubsie, tak su mi velke zas hore a ak su mi dobre hore, tak nevtrepem tam tie moje lytiska :D
Ake strihy rifli nosite vy baby? :)
Lilla: hej ved citam...stihle pasy mate, ale sirsie boky aj stehna, je to typom postavy...tak pekne ja uz len tie brusaky
ste ma tak v tom merani motivovali, tak som si dnes kupila centimeter :D a som sa zmerala, sice napapana :D ale tak bolo to cca rovnake ako to vcera som som pisala:) no Maoam ja som taka hrusticka :D ja mam pas aj brucho v porovnani so zadkom a nohami stihle. ok lucka diky, pozriem to :)
Lucka: je to super pocit, ja sa teraz vpracem len tak-tak do 38, ked som mala 57kg tak akurat do 38-ky to slo fajn. Rada by som sa vtrepala do tej 36/38 (to su rifle cislo 28) ale zatial je to utopia.
Lucka: vyborny napad, dobra motivacia :-)
inak baby ja neviem, odkial beriete tie stihle pasy...ja mam 75cm a to na boky 96,5cm to je ako mozne? Vy mate vsetky ovela menej a daktore co citam 67 aj v inych temach, nechapem kde je problem...ci je to fakt len v type postavy a vsetky ste hrusticky?
Inak kocky bola som v meste a nasla som krasne rifle,pojdem si ich kupit vo velkosti 38.
Ja potrebujem mat pas menej ako 70cm a boky pod 100cm,vtedy budem mat viditelne stihlejsi pas a mensi zadok :-)
To su cvicenia,ktore vymyslel Tony Horton - P90X,je to viac treningov ako Cardio,Plyomerics,AB Riper,Kenpo atd.Ak cvicim podla toho 3 mesiace,tak mas mat vyformovanu postavu a zhodit vela kg.
Lucka co je to Cardio P90X? :)
Cardio P90X :-)
