Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax: nieco na zasmiatie, snivalo sa mi, ze som si kupovala rifle, predavacka sa na mna prisne pozrela a pyta sa: a aku mate mieru cez boky? A cez SPEKY??? (to je ta tvoja miera :-DDDDDDDDDDDD)
ano, aj Hemi mi chyba a mnohe baby sa uz nikdy viac neozvali, taka Jenny napriklad tu bola len na zaciatku a dost a este jedna, Isabell ci ako sa volala? ta sa tiez vytratila
Juchu mi chyba velmi
Inak Juchu tu strasne dlho nebola :-(
baby berte to ako kompliment, zrejme je sa na co pozerat! ;-D
Carey posli ked budes chciet, budem rada, ale nenut sa ak nechces, respektujem to!
k nafuknutemu bruchu, ja to mam ked zle skombinujem potraviny, ked jem gulas alebo gulasovu polievku, uz vobec k tomu nejem chlieb lebo vzdy mi to zastavi travenie!!! gulas je hlavne mäso+zelenina+zemiaky, do toho este dat biely chlieb sa u mna rovna katastrofe, potom mi netravi vobec
podobny problem mam s kyslou kapustou, mam ju velmi rada, ale ked je dusena alebo varena, je problem! ked ju jem surovu, krasne mi travi, asi sa pri jej vareni a duseni znicia nejake enzymy inak si to neviem vysvetlit
samozrejme ze aj ja som na FB, ale tu je fain ze mas urcitu anonymitu... Maoam no este uvidim ale diky za mail :) ja praveze nemam ani taku najnovsiu fotku, lebo ja sa velmi malo fotim... ale odfotim a poslem...
Ach mam brucho ako balon zasa to je strasne, neviem ako dnes budem cvicit :D
Inak xdanielax- presne toto ze aj ja kolkokrat vidim chlapov v zrkadle ako sa pozeraju je to vtipne ale niekedy aj mile
ja vobec netuzim po tom byt dokonala, mne sa na mne velmi pacia veci typicke pre mna ktore nema nikto iny :-D aj co sa spravania a nazorov tyka
dokonalost je nudna
Nemozeme byt dokonale,vymakane sportovkyne bez gramu tuku.Pamatate sa ako som Vam tu raz dala fotku Zuzany z bodyrock tv.?Ona ma na seba cely den cas,zaobera sa len cvicenim,uziva doplnky vyzivy,zdrave stravovanie.Je to jej zivot.To je ine ked sa tomu venujete profesionalne a mate sport ako sucast prace,ako ked my cvicime popri skole,praci.
lucka - ja samozrejme som na fb :))
xdanielax: mne to velmi pomohlo, velmi dobre mi to padlo a tak som sa rozhodla to zaradit castejsie snad aj schudnem tak tie posledne dve-tri kg
inak vcera som robila take cviky ze som sa predklanala dopredu a ten zadok na celu posilovnu :DD akurat bola taka dost plna :D a smiesne je, jak ti chalani su akoze nenapadni ze sa nepozeraju a pritom ich vidim v zrkadle oproti, haha :DDD
carey - ale dolezite je, ze si na dobrej ceste k mensim stehnam, a ze ti ten proces, to cvicenie, robi radost ;)
Maoam - ze? ten taky light den je obcas fajn a ani to nie je take hrozne ho dodrzat. Obzvlast, ked si mimo domu v praci, ja sa vtedy dokonca tesim, ze nemusim nejako specialne vymyslat co budem jest. Naposledy som hodila do mixera (alebo jak sa to vola :D ) nejaku zeleninu a spravila som si za par minut strasne vela salatu a cely den som vyjedala :) plus nejake ovocie a ked je fakt extremny hlad, kludne si daj k tomu napr. celozrnny chlebik, a tak ci tak to travenie odlahcis.
