Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
cafte ja uy po ranajkach, dala som si kusok babovky :) a 30g vlociek a jedno male jablcko...som dosyta najedena na najblizsie 3hodiny... doobeda ideme na cintoriny a vecer si asi pojdem zacviit :) aky mate dnes den ?
carey ja som sa konecne dnes najedla :D a konecne hladna nie som :D zajtra potom lahky den :) bez maska :)
ach baby som zasa hladna :D
:-DDDDDDDD si zabila teraz, ale dnes som tiez kukala ze to kolko prispevkov uz mame, par tisic!
ale na silikonove prsia nemame zatial :-D
baby, ked to takto pojde dalej, ta v tejto teme tromfneme poctom prispevkov aj "silikonove prsia" ako tak pozeram :DD
xdanielax- jej to by bolo fain :) hih
ja dnes stale cajikujem a beham na wc. Zajtra ideme po cintorinoch, tak uvidim aky budem mat den .
Heatherka - nerob z toho tragediu, kazdy ma taky den obcas :) normalne sa najedz a kasli na to. aj zajtra je den vhodny na racionalne stravovanie, neboj ;)
carey - ked sa odhodlame, mozme ist niekedy spolu :)
carey - ta babovka vobec neznie zle :)) a Maoam, samozrejme, nech je tam co najviac kakaa mnam! :)
Jasne, to jedlo som mala uz taku veceru, aj ked este isto vyhladnem, no to uz bude nieco take lahko stravitelne /snad :D /
Maoam, jasne, ja rada chodim po vonku, je to pre mna relax, rada idem niekedy aj sama dokonca, len so psom, vypnem telefon a dovidenia :) Je to taka zmena oproti tomu co je cez prac. tyzden. Ale ked si mam vybrat ci ist niekam do nakup.centra alebo do lesa tak to nemusim ani rozymslat :D navyse clovek chodi a robi nieco pre svoje zdravie. A super ako si tak idem a uz som citila tie moje svaly na nohach - aj ked sa tvaria ze tam nie su! :DDD
Maoam - tie chute mas asi ze si dala menej sacharidov nez obycajne. Este nie je tak neskoro aby si si na veceru nemohla dat chlebik so syrom, alebo cottage a paradajku, resp. nejaku sladsiu zeleninku /hrasok, mrkvu napr. - nemas mrazenu?? to je aka mnamka hodit ho na panvicku s cesnakom mnam !! :))/ alebo nieco take - ak sa teda vyhybas sladkostiam :)a uvar si dobry caj s medom! :)
aj ja mam rada prirodu, len nemam chodit s kym :(
