Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ja si viem predstavit vazit 58kg - 59kg ale menej nie.
Maoam : no u Teba to nie je az taky rozdiel,si vezmi ze ides chudnut na 54kg,uz len 4kg menej a mas podvahu.Ja ked budem vazit 60kg,tak by som musela zhodit este 7kg,aby som mala podvahu.Tym chcem povedat,ze keby si zhodila na 53kg,tak mas ovela blizsie k podvahe ako ja.
Lucka ja som vcera pozerala, tak u mna zacina podvaha az pri 50kg.....neskutocne, to si neviem predstavit ako by som vyzerala.
Maoam : mas super vahu,u Teba je uspech ked si ju udrzis.Tyh par kg do Vianoc das dole ani nebudes vediet ako.
Inak podla vypoctov BMI by som mala podvahu az pri 53kg,co si fakt neviem predstavit aby som mala 53kg,to by som bola fakt anorekticka.
Lucka ahoj :-), mnam spaldova kasa tu mam velmi rada, no ja necakam ziadny ubytok, lebo nemam mat z coho menej ale je to len moja vlastna vina
babovka v rure! a taaak vonia
Ahojte,ako citam vsetky peciete babovky :-)
Ja som dnes na ranajky mala spaldovu kasu s bananom a hrozienkami,potom jablko a na obed mam fliačky s kapustou.Chcela som si urobit spenat,ale mamka,ze nemam vymyslat a ze si mozem dat aj normalne jedlo,nie len bielkovinove,bio vyrobky :-) Takze dnes tak nezdravo,ale poobede uz len cottage so zeleninkou alebo nieco take lahke.Jasne,ze dnes opat cvicim.Asi si dam hodinku orbitrek,a potom este cviky na brusne svalstvo a ruky.
Tesim sa zajtra na vazenie a meranie,urcite sme vsetky schudli na vahe a ubudli nam cm :-)
no ja sice necvicim dva mesiace, co patricne aj vidno (trasie sa zasa vsetko, kde boli svaly je to dost ochabnute :-( ) ale pohybu mam teda teraz dost, normalne ma boli cely chrbat, ramena, krk, vcera som si musela nahrievat krize, to z toho vecneho drepovania ku kartonom a zasa vstavat s vecami, napratavat to do skriniek, vsetko citim ako 80 rocna starenka
BABOVKA no chute mi narobila Carey, ani si neviete predstavit aky je to pocit po 3 tyzdnoch moct zapnut ruru!
ahoj :)
Maoam - aj ty babovku? carey nam urobila chute vsetkym tusim :))
Ja uz tiez po ranajkach, ktore sice boli vydatne, ale neviem ci ma az tak zasytili :D asi si idem spravit este jednu /druhu/ kavu :))
Na obed budem mat pecene kuriatko a cervenu kapustu udusenu. a snad sa poobede dostanem aj k cviceniu, uvidim este.
caute baby,
ja som tak malo spala, mam totalny spankovy deficit uz par tyzdnov ale zacinam to riadne citit teda
Carey u nas sa bude dneska varit a piect vo velkom (konecne!), konkretne sasliky s pikantnou omackou a ryzou, piect idem babovku a okrem toho vesiam pradlo, zehlim, musim spratat este asi tri kartony veci do skriniek
potom sprcha a padnem do postele a zacina novy tyzden
