Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
smilestarr, uf pozeram co si pisala prave, tie potraviny si sa pytala co si kupujeme ze? no nizkotucne syry, cottage, tvaroh, tofu a taketo veci :)
Kocky ste zlate :-) ale este musim na sebe makat.A hnevam sa na seba,lebo niekedy som cvicila kazdy den a teraz som cvicila,len pondelok,utorok,streda nic,dnes nic.Takze v cviceni sa musim opat nastartovat a makat.
Lucka vsak 10cm zo zadku dole wow....
ty mas v bokoch len o dva cm viac ako ja a si vyssia, v pase mas o 5cm menej ako ja...vsak musis vyzerat ovela stihlejsie ako ja!
Ludiaa so mnou tu nikto nekomunikuje ? :/ :P ..
ze nic moc? Lucka spamataj sa, sak uzasne tie miery ako si dala dolu ja fakt nechapem. Perfektny vykon musis byt na seba hrda
lucka
ze ake "nic moc"...ved si sla perfektne dole a hlavne ZDRAVO, nech nam to vydrzi :-)
Od zalozenia temy som schudla z 67kg na 62kg.Miery som mala pas 76cm,boky 106cm,stehno 63cm.Teraz mam pas 69cm,boky 96cm a stehno 58cm.Nic moc ja viem,ale tak snazim sa a aspon sa zdravo stravujem,cvicim,nejem nic vyprazane,nic mastne,ziadne chipsy,sem tam sladkost ale vacsinou nejaka z ovsenych vlociek,spladovej muky :-)
Lucka ty tak vsetko poctivo dodrzujes, ja to beriem lezernejsie ako maoam...ja chcem zajtra alebo v sobotu robit francuzske zemiacky mnam :) mamina ide na vikend prec tak sa musim postarat o tatina co sa jedla tyka :D
ahoj luckatucka, tuto temu nesledujem, len dnes som na nu narazila a nepodarilo sa mi najst kde pises ako si dopadla...kolko si schudla od zalozenia temy? ako sa ti darí?:)
Kocky ja zajtra rano 8:00 nalacno 10km stacionarny bicykel,potom sprcha.Ranajky cottage syr.Olovrant ovocny salat.Na obed zapekany karfiol.Poobede tuniak so zeleninou.Vecer samozrejme trening P90X.Tesim sa :-)
