Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
nakoniec zistite, ze sa poznate
bingham - :D drazdiak? ty si z mojej stvrte?! :D
Lucka neprehanaj to s tym masochizmom
mas pas 69 a boky 96 a to na vysku 168
opakuj si to ako mantru, ked budes mat zachvaty sebatryznenia
ja mám problém hlavne boky, stehná . Ciel okolo 56-57 by bolo užasnéé .. :-)A papate aj ovocie?? ja som si asi pred hodnou dala mandarinku a mensie jabko. Spat pojdem najskor o 23:00..
Lucka je ohromne disciplinovana :) Keby som ja taka bola, tak by to bolo o inom. ale zatial sa na to necitim, aj ked uz sa s tou myslienkou pohravam, ze nejaku "dietku" vyskusam, nech je sranda :D
ano luci, a kolko ti islo dole z prs?
smilestarr - ten zavinac: mozno je tam viac soli nez by sa patrilo, ale tak ja ho jem fakt ze raz pol roka, navyse nesolim skoro vobec ine veci, takze to sa este da :) inac neni nejako nutricne vyzivny, co sa tyka bielkovin - napriklad oproti tuniakovi v konzerve a ma aj viac tuku, ale zase v norme.
Inac ja jem aj cestoviny /celozrnne/ aj zemiaky, aj ryzu aj chlieb aj vsetko .-)) okrem kuskusu, ktory som este neskusala :D
a citat nas :-P
Ja som dnes tiez necvcila,lebo ma boli hrdlo a necitim sa fit.Ale zajtra urcite,lebo takto necvicit to je lenivost.
bingham inak aj viac cvicim teraz to je fakt, len o chvilku uz skuskove tak uvidime ako to bude
bingham - dakujem :) a dufam ze budes coskoro zdravy, vita C, cajicky, vela pit a pekne lezat v postielke...
smilestarr pas cez najuzsiu cast, boky cez najsirsiu, rovnako stehno cez najsirsiu cast, prsia cez najsirsiu
aky mas ciel?
