Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
smilestarr - no treba tie veci obmienat samozrejme, obcas mocarelku, potom vajicka, tofu, sunku, a tie cestovinky papame ale celozrnne su ovela zdravsie, aj kus kus, cicer, sosovicu - to su moje oblubene potravinky
zavinac je uzasna vec.........ja som schopná zjest aj cele to balenie kde su myslím, tri kúsky zabalené :-) Len..je to vlastne "zdravé " ?
Lucka - to ako si schudla je uplne uzasne! Od leta! chapes, ved teraz je len november. Gratulacie fakt, perfektne :-) to je az neuveritelne :)
ze ZAVINAAAAC, boooze, uz viem, co si vypytam od Jeziska :D
luckatucka noo ja mam rovnaky ciel ze do vianoc pod 60!! a je to stale skor k tej 63..:/ Ale tak do emsiaca to hádamm dam :)
Carey- jek ja si kupujem podobne potraviny,len uz sa mi zda ze jem dokola stale to iste ... :)
A inak baby- jete aj cestoviny napr. na obed ???
xdanielax : myslis si,ze preco som ukoncila vztah?Lebo som chodila s debilom,s niekym kto si so mnou robil co chcel a mal ma na spagatiku,ktoremu som vsetko tolerovala,lebo to bola moja prva velka laska a myslela som si,ze budeme spolu navzdy.Jasne,ze clovek nema ostavat vo vztahu ak je nestastny,ale zase rozchadzat sa do 40tky kvoli hlupostiam,lebo clovek hlada vzdy nieco lepsie neviem,je to divne.
Maoam : ale no,niekto schudne ovela viac.Viem,ze este pas na 65cm a boky aspon na 94cm a budem spokojna,stastna a za odmenu wellness a chilli cokoladka :-)
Nie som na seba az tak velmi hrda,lebo som mohla zhodit viac,keby som cvicila kazdy den.Ale radsej chudnut pomaly a ziadny jojo efekt.Ale do Vianoc musi rucicka na vahe ukazovat pod 60kg!!!!!!!!!!!!!
ahoj, tak ja uz doma z prace, dnes je zimaaa, hlavne ten vietor!! oproti vcerajsku, uplne neprijemne. "esteze" mam nejaku pracu aj na doma a nemusim ist von.. :))
Lucka - tvoja predstava o vztahoch mi pride velmi skreslena, az naivna. Zrejme nemas vlastnu skusenost s nejakym debilom, a bud rada. Velmi by si potom prehodnotila tvrdenie, ci nahodou nie je niekomu lepsie samemu. Kazdy sa hada, vymiena nazory, to je samozrejme. Ale odtial potial.
Maoam - dufam,ze sa ti to podari vyriesit. Na taketo veci treba s chladnou hlavou, aj ked obcas je to az nemozne :)
No, moj dnesny jedalnicek, hned zacnem ze po obede som maskrtila mandle.. inak taka klasika, dnes som vstavala neskor takze desiata nevysla:
1. 2 hrianky, acidko
2. hov. masko, zemiaky, zelenina (salat,paradajka,paprika)
3. tvaroh zmiesany s acidkom, 1PL ovs.vlociek a jablcko
4. jablko (nestihacky)
5. zavinac! :)) zelenina (mrazene fazulkove lusky, uhorka a hl.salat + kusok chleba
asi to neni velmi ukazkove, ale chutilo mi vsetko :D
no ja to tiez nechapem, z teba je skoro modelka a si nespokojna... ja mam teda co robit este na sebe v tych mierach, ale ty no super... ja od augusta som dala dolu z bokov 3cm, z pasu 5cm, zo stehna a z lytka 2cm... sak u teba to je uzasneeee :)
Lucka vazne vsak ty mas na svoju vysku take boky ako ja...a pas ovela uzsi a stale bluznis o tom, ze nadvaha, ze este treba dat vela dole, to je aka hlupost? Ja som si ani neuvedomila, KOLKO si ty schudla v cm za tie tri mesiace, to je proste vykon nenormalny, ja schudnut tolko v cm od leta co ty tak idem na dovolenku za odmenu :-DDDDDDDDD.
