Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Tak som dnes poobede bola "veslovat" v posilke. Supiiis! Sla som 10min. za vlast, 10min. za svetovy mier, 10 min. ZA VAS...az z toho bola hodinka a peknych 11km. Dobry pocit som mala. 15min. po cviceni som dala "Danielkino jablcko" :-) A teraz si idem naparit zeleninu a cottage.
Kapusta kupena, Pierko tiez...okrem ineho.
xdanielax Hahaha, zly tip :D gympel, 17-18r. "kone" Este otazocka: pri takom cviceni, ako robim ja - hodina aerobna 6x/tyzdenne - orbitrack, bez. pas, veslov. trenazer+cvicenie s vlastnou vahou - ma nejaky zmysel a v akom mnozstve asi davat protein. napoj? Kvoli mojim problemom s jedenim pred rokmi si skutocne vazim kazdu jednu svalovu bunku :-)
maoam Ja som podobne ako tvoja "kamoska" /uvodzovky preto, lebo nieco take by som svojej ozajstnej kamoske nikdy neporadila/ nemala menzes asi 2 roky, ale aj vypadane vlasy, skazene zuby - a to su len veci, kt. bolo vidiet...Ale ty sama urcite dobre vies, ze "tudy cesta nevede". Ja by som tiez prijala nemat menzes...mozno uz ani nikdy, ale bez hormonov sa to neda a tie ja nemozem, takze pekne krasne sa mozem vytesovat kazdy mesiac z toho, ze ich vobec dostavam :-)
Mile dievcata dakujem ,teraz mam 67,8 a zacinala som asi pred 3-4 tyzdnami na 70 .Minuly rok po novom roku som mala 76.A pred 21 rokmi 100 kil,uz nikdy viacej.mojim cielom je 65 kil,ale vobec sa nenahnevam,ked bude 62.
A kedze cvicit nemozem,tak idem teraz na rychlu chodzu na hodku.Mam vikend pracovny,tak na chodzu mozem zabudnut.
Mile dievcata dakujem ,teraz mam 67,8 a zacinala som asi pred 3-4 tyzdnami na 70 .Minuly rok po novom roku som mala 76.A pred 21 rokmi 100 kil,uz nikdy viacej.mojim cielom je 65 kil,ale vobec sa nenahnevam,ked bude 62.
super tesim sa spolu s tebou :-)
Dievcata ja sa vam chcem pochvalit,mam dole 2 kila,dnes som sa vazila.Veceru som pred chvilkou zjedla,bola dusena kysla kapusta + tvrdy syr Pierko,krajany na pasiky,chutilo mi to.Na chlebik ani nic podobne som nemala chut,a budem si to robievat asi castejsie na veceru.A 2 vecera bude podla hladu acidko,alebo cottage.
mi hovor, dnes som pozerala stav uctu, mame 11teho a.....:-DDDD asi ako u teba
a co sefka, aky bol tyzden?
