Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Haerterka - jejo tak to vyskusam, vyskusaj aj a dame si vediet co to spravilo :D
Maoam - no kludne prid, necham ti moju porciu :D ja take mastne nemusim, ale kapustu milujem
carey ema ma vazne pravdu, nasla som to aj na nete :) biely jogurt, obycajny :)asi plnotucny
Do umytých vlasov vmasírujte biely jogurt a nechajte asi 30 minút pôsobiť. Nakoniec umyte vlasy normálne šampónom.
Careyyyyy!!!! :-DDDDDDD mozem k vam prist na obed? :-DDDDDDD
prave mi mama povedala ze zajtra robi kacicu s knedlou a kapustou :D
aj ja len tie cervene :) je fajny ale neskutocne kysely
mnam grapefruit si ma navnadila, ja idem zajtra na nakupy, ja mam rada cervene a ruzove grepy tak nakupim aj tie! super tip
ja si teraz povinne davam grepik ako zdroj vitaminov :)
aj u mna je to tak, problem ludi, ktori nie su uplne sprosti je ten, ze prilis vela rozmyslaju analyzuju a niekedy je fakt l epsie byt jednoduchsim clovekom, lebo ti vobec neriesia :-DDDD
aj v medicine je to tak, ze inteligentni pacienti, ked ochoreju nejak vazne, maju ovela vyssie riziko depresie a uzkosti ako menej inteligentni, lebo ti inteligentni si prilis dobre uvedomuju co im je
a tak baby, nerozmyslajte tolko :-DDD
ja ked mam vydatnejsie jedla cez den, tak idem vecer na prechadzku, je to super, urcite lepsie ako nic
no inak Maoam ma pravdu o tom rozmyslani, ja si tiez uz od vcera hovorim ze nemozem tolko rozmyslat lebo mi to akurat len viac ublizuje. Teda jasne kazda mame uplne odlisny problem, ale pointa je rovnaka... s tou prechadzkou je to velmi dobry napad :)
