Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
maruska a kolko si schudla za tie dva týždne ? a žiaden jojo efekt ?
Vamo boli sme ale hlúpe ! :-) to so svalstvo poznám ja osm bola chuda a stále som chudla lebo všetko bolo také mlandrave ! :D tak to máš dobre ja som si prešla ja bulímiou a tá bola ešte 100x horšia a poníženejšia ...
Vamo boli sme ale hlúpe ! :-) to so svalstvo poznám ja osm bola chuda a stále som chudla lebo všetko bolo také mlandrave ! :D tak to máš dobre ja som si prešla ja bulímiou a tá bola ešte 100x horšia a poníženejšia ...
a napr nevazila som si tam stravu, dala som si podla uvazenia, zeleniny aj vela, ta nikdy neuskodi
fit ja si citronovu stavu nedam na vlasy ani keby si ma sla zabit :D mne citron vysusa vlasy strasne :) preto. to by bola samovrazda:D naposledy som cely citron vyzmykala do henny a mala ju na hlave asi 12 hodin a odvtedy mam neskutocne lupiny . od teraz budem davat olivovy olej do henny :)
no carey ja nemam doma jogurt, pojdem kupit zajtra a vyskusam :)
fit drzala som ale taku pomenenu...ako pisem v predchadzajucom prispevku..ale tak nie je to dlhodoba dieta, ja som sa potrebovala nastartovat a namotivovat k dlhodobemu chudnutiu, co sa mi aj podarilo, pretoze som schudla, zaludok sa trochu stiahol a teraz nemam problem
Maoam to ti závidím ten metabolizmus nekutočne ! :-) Ja po takom dni ako je napr dneska mam pol kila az kilo hore :/ A kedy budeš mocť sportovat nemozeš ani také lahke športy ?
Ja som sla dole s vahou asi od 24r., dno som dosiahla v 27...v 30 som sa zacala liecit. Teraz mam 35. Anorekticka. Zvracat som neskusala nikdy. Brrrr, zle obdobie...a jasne, ze ked som sa prinutila jest, hmotnost sla hore brutalne. Teraz som uz "stabilna", ale stale makka, ja som si svojho casu znicila asi vsetko svalstvo, preto som teraz taka pysna napr. na ruky - lebo maju "formu" a "oslavujem" kazdu svalovu bunku :-) Som malicka /160cm/, kludne by som mohla vazit 50kg, mam ale takych 53-54 a som spokojna. Menej to nebude, kedze by som sice chcela prist o ten "nalepeny" tuk, ale jednoznacne to nahradit svalstvom. A kedze to je tazsie ako tuk, vahy mi menej neukazu, to ale nie je podstatne :-)
mna sa pytas?
tak ja som ju az tak prisne nedrzala, aj som si to poprehadzovala, aj som ine jedla, v podstate som jedla vsetko okrem vsetkych priloh...a ja este nejem maso, cize miesto toho som jedla strukoviny alebo tofu alebo nieco ine
alebo napr tam bolo obcas ze 2 vajcia na veceru-tak to by som v zivote nejedla samotne vajce, tak som si k tomu dala aj zeleninu a tak
skor mi slo o to naucit sa jest 5 krat denne - pravidelne a male porcie, cim sa zaludok stiahne trochu..no a teraz nebyvam nejak extra hladna s porovnanim ako som bola pred tym
Fit, hej to obdivujem aj ja, lebo ja toho zhlusim za den fakt dost...plus som hrozne na sladke! Ale tak to bude asi tym, ze som si zatial nejak nekazila metabolizmus nejedenim, to sa mi teraz po 30ke vazne vyplatilo! :-DD
ale tak ja sa necudujem, ze nechudnem, to by som musela zacat sportovat alebo uplne vynechat sacharidy, proste chcelo by to nieco radikalnejsie
ale tak je to OK, vyzeram dobre, normalne :-) 165cm/56kg je OK si myslim, ale tie 3kg ma stvu!!! :-DD
