Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
mnam, zboznujem Balsamico mmm davam ho skoro vzdy do salatu aj zalievok aj do marinad
fit je to klasicka medova zalievka, tak sa tomu hovori a je to podla mna vhodne na hocijaky druh salatu, aj so syrom, sunkou aj s masom..ja ju mam asi najradsej zo vsetkych
len tie pomery neviem, no nema to byt moc sladke, ani kysle, take akurat sladkokysle
maruska to vyzerá super ďakujem v nedeľu to skusim ! :-)
Vamo to ti závidím mne chýba moja psychologička ale ja som "rozhovory" s nou musela ukončiť už pred pár mesiacmi ...
Inak ty si sa z toho kedy dostola ? čo si mala anorexiu či bulímiu a koľko si vtedy mala rokov ?
:-DDD Teraz som ten recept od marusky pochopila, ze ma ist na vlasy...:-D Dobre, ze uz je piatok, "zavity" mam opotrebovane zjavne...
Fit - rozumne pises :-) Ja som sa zacala liecit pred 5 rokmi a este stale chodievam "pokecat" s /teraz uz kamaratkou/ psychoskou. Uz len tak raz za mesiac, ale po liecbe to bolo ovela castejsie. takze radim aj ja - vyhladat aspon obcas odbornika na pokec.
olivovy olej, balsamico ocot (alebo aj citronova stava), trochu medu (alebo aj trstinovy cukor), horcica (najlepsie francuzska dijonska), sol, korenie
mňam heluš ten šalát ! :) robíš mi chute !
Inak neviete nejakú odbru zálievku na šalaat ? :D Mňa už nebavie stále tie isté dookola :-) a skúste tuto
Olivový alje , citrénová šťtava , soľ , čierne korenie .... mňam ! :-)
Ahojte baby ja som teraz prisla domov,a hned som si uvarila kaffe+ dobry zazvorovy cajik.Dnes som v robote ochutnala na rohliku OSKVARKOVU NATIERKU,mame novinku,ale poviem vam,ze po hodine som si musela dat Bystrinku,jak mi boolo tazko.Inac cely den strava v pohode,a idem si robit na veceru rybu PANGASA v parnom hrnci+Grecky salat k tomu.
Dievčatá jogurt na vlasy je fájn :-) Ale nie ten smotanový biely ... Ja do neho dávam aj šťavu z citróna :) odporucam :-) a ak má niektorá z vás farbené , hnedé vlasy tak aj škorica je do toho fajn
Ako hovorí maoam . Aj ja ešte dávno keď som sa vobec nezamýšlala nad jedlom jedla som čo som chcela ale vela behala kade tade tkaže to na mne ani nebolo vidiet a bola som najšťastnejšia v tom období :) ja som is treaz bola kupit cajik zelený so ženšenom taký prečistujuci mnam :-) večer si dnes po dlhom čase robím s mojou maminou pri vínku , káve a tak tak si najskor dáme ešte niečo večer spolu ale nevadí . Zajtra si dám očistujuci den . Málo jedla vela cajikov a v nedelu pokracujem v zdravej strave ! :-)
