Dobry den..Mam 172cm a 63kg..Chcela by so schudnut okolo 5kg..Uz som zacala studovat dost veci co sa tyka stravy a vyzivy a kalorii atd.. Len neviem presne ako si mam zostavit jedanlicek..Uz som sa zacala stravovat podla odporucanii na nete, 5x do dna male porcie..Len neviem vymysliet co jest..Striedam jedla ako- varene vajce, kuracie prsia, cotagge cgeese . biely jogurt, 1 celozrnny rozok (1 x do dna jem pecivo), uz nemam napady..A neviem presne v aku dobu ake jedla jest...Viem ze vecer uz nie ovocie ani sacharidy...hlavne vecer neviem co mam jest...a este otazka, ako je to s dennym prijmom kalorii, alebo sa mam riadim kilojoulami? a pri chudnuti je vsade inak pisane no cca okolo 6000kilojoulov to ma byt, a kalorii asi 1500 kal..To mam chodit nakupovat s kalkulackou? :D :D
jedalnicek, denny prijem kalorii
light jogurty su riadne klamstva.. kde asi zobrali tu plnu chut mleiak? umele sladidla presne ako vravis..ja jem biele jogurty bez chuti...nechuti mi to velmi ale s pecivom sa to da :D a s tym priplatenim, ja si vsetky potraviny nakupujem sama, za vlastne, ako som uz pisala predtym, mama je na materskej, ony si varia svoje..a ja si varim svoje, a cotagge a tvaroh a celozrnne atd.
Fellis, mocarelu light kupis bezne v obchode, ja zvyknem kupovat v lidli za 0,89 tusim, lebo napr. v poluse je drahsia a zasa co si budeme hovorit, ked chceme zdravsie jest, tak si treba aj priplatit, bohuzial :( ja ked idem do obchodu tak uz mam chorobu, lebo vsetko pozeram co obsahuje :) mama sa mi smeje, ale zas si vravim ze jogurty light nie su najzdravsie, lebo tam davaju tie umele sladidla a ja milujem tie smotanove, tak co uz raz za cas si doprajem, ale kupujem si aj od jogobely light, je toho vela
feliss mozarellu light maju aj v bille, aj v kaufe aj v tescu...je od firmy zott a tusim to maju nazvane ako zottarella light...ale neviem aku ma cenu
cinni a ty si pri akom stupni bola na tom steperi, cize aku rychlost si mala? lebo ja mavam 6 a to sa potim ako prasiatko, ale co vidim zeny tak aj 8 si davaju, ja by som asi umrela uz.
Fellis to je super ze korculujes, podla mna si pekne vyformujes nohy.
mne zo stepperu totalne zmizla celulitida:)))) takze si ho neviem vynachvalit:))
a jou, mozzarelka moze byt kludne,.ci light, alebo nie..je to jedno, pokial dodrzis prijem kalorii,..ak mam chut si k nej dat nejaku sunku este, alebo maslo na zemlu, tak si dam lightku:)
je to dobre urcite, a ked vravis ze sa potis tak je to proste zvyseny tep, a to je podstata..Ja na beh tiez som striedala beh a chodzu, ale ako vravim jnenavidim ten pohyb, ze dlho behat..radsej korcule to vydrzim nonstop bez prestavky, a je to zabavnejsie ako beh..A ono nieje tazke sa naucit korculovat, ja sa viem, aj ked som asi prilis odvazna ze sa chodim bez chranicov a bez prilby...Ale musim poklopat, nemala som este pad..:D a to chodim do parku cez cez cele mesto pohlavnej, medzi ludmi kluckujem :D
fellis, aspon mas pekny vrsok :) ja sa nemam moc cim chvalit. Ja beh no kondicku zatial nemam dobru, ale ked tak niekedy na pase striedam beh s chôdzou... a koruclovat sa neviem bohuzial a aj sa bojim ja som mala uz vela zlomenin, tak radsej volim ine, ale ten steper je dobry na nohy nie? Teda ja zatia nevidim vysledky, ale tak pri tom pohybe sa zapajajú a aj boky co je tiez dobre pre mna :)
