Dobry den..Mam 172cm a 63kg..Chcela by so schudnut okolo 5kg..Uz som zacala studovat dost veci co sa tyka stravy a vyzivy a kalorii atd.. Len neviem presne ako si mam zostavit jedanlicek..Uz som sa zacala stravovat podla odporucanii na nete, 5x do dna male porcie..Len neviem vymysliet co jest..Striedam jedla ako- varene vajce, kuracie prsia, cotagge cgeese . biely jogurt, 1 celozrnny rozok (1 x do dna jem pecivo), uz nemam napady..A neviem presne v aku dobu ake jedla jest...Viem ze vecer uz nie ovocie ani sacharidy...hlavne vecer neviem co mam jest...a este otazka, ako je to s dennym prijmom kalorii, alebo sa mam riadim kilojoulami? a pri chudnuti je vsade inak pisane no cca okolo 6000kilojoulov to ma byt, a kalorii asi 1500 kal..To mam chodit nakupovat s kalkulackou? :D :D
jedalnicek, denny prijem kalorii
Feliss: aj ja poznám niektoré také prípady a trošku tiež závidím :D ale čo už nám nadelili možno niečo iné do vienka :) aké by to bolo keby sme boli všetci rovnakí :D
ja by som tiež rada šla športovať ale nemôžem do piatku :(( chýba mi to...dobre si to pomenovala že zdravobook :D
hih ja teraz rozmyslam ci ist cvicit teraz ci vecer, som daka unavena, asi na mna posobi ta jarna unava. Jeej to je zlate mat takeho braceka maleho, ja mam zas sestru ma 26 a ta tiez rada papa cokoladky ale na nej to nie je vidno, ona je chuducka v celku. Ja mam pred svojimi dnami teraz takze to bude velmi tazke, ako sa poznam.
no ja mam tiez problem , s takymi blbostami sladkymi, lebo mam 2rocneho brata a on furt ma po celom byte sladkosti :( lentilky, brumiky, cokoladky, horalky, cukriky :( no koniec....mam to tazkee....ale zatial sa drzim v celku uspesne :) ja som akurat dojedla obed :) celkom fajne..nato ze som bola zvyknutaa na ine
Fellis no ano mame podobnu motivaciu :) prave teraz som dostala hroznu chut na sladke ach, mam horku cokoladu so 70% kakaa, asi si dam tablicku a idem cvicit, lebo mam zly pocit ze to dnes pokazim. Podla mna treba pravidelne cvicit a jasne ze aj strava, ja mam problem s kolacikmi, ale to asi viac ludi :)
studujem geografiu vo verejnej sprave :) no mna aj motivuju statnice, chcem na nich pekne vyzerat a kupit si krasne saty hihi. A s bakalarkou no koncom aprila ju musim odovdzat, tak sa to uz blizi a o chvilu budem mat riadne nervy... a neviem ci budem stihat cvicit a vsetko
Fellis, tak super, peknu zabavu prajem. Ja asi za taku hodinu tiez pojdem do fitka, este pockam kym mi obed vytravi :), ja pisem bakalarku ale vobec sa mi dnes nechce, tak radsej si zacvicim a potom daco zostrojim hihi
