jedalnicek, denny prijem kalorii

2 lyzice si davam a netusim kolko to moze mat g.. ja si asi kupim vahu, lebo v oku to nemam,, a kuknem si tabulky...a urobirm si tyzdenny jedalnicek...a basta...ked si uz odriekam veci, sportujem, tak nech aj strava je prisposobena.....musim vazit, a pocitat kalorie

Fellis, nie je moc kaloricke :) kebyze si das 5lyzic tak je to uz moc

ja som studovala troska kalorie jedal, ale ako pozeram, ovsaky maju dost kalorii, a ked si dam do tvarohu ich...tak je to celkom kaloricke do paroma...

ahojte :) ja som teraz len prisla zo skoly, unavena a bola som strasne hladna a super nezdravy obed som zjedla - vyprazany kuraci rezen so zemiakmi, ale velmi som si pochutila, a tak raz za cas si myslim ze neuskodi. Na ranajky som mala jeden tmavy chlebik so syrom a na desiatu tvaroh s jablckom a medom... Zas ma chyta ta chut na sladke :(, dufam ze stihnem ist aspon na pol hodku cvicit, no som hrozne unavena

no tak teraz som si drbla do 100g tvarohu, stvrt jablka, 1 banan, 2 PL ovsakov, nieje to vela?

Sisi135:
To s tym rozsirovanim zil pocujem prvykrat, vsade pisu ze pri krcovych zilach ju odporucaju jest co najcastejsie, kvoli rutinu. Mozes ma odkazat na zdroj?

no pojdem sa ja pokukat, po tej pohanke :) jaj uz sa tesim na tvaroch dnes vychadza mi to na 12tu- desiata..Lebo madam vstala o desiatej a teraz len ranajkujem :D dam si donho aj ten zatracovany banan...ale tak ja banan som uz nejedela dobry dva tyzdne, tak dnes si dam, milujem banany...aj jablcko si dam don :D a buden ovocie plus bielkovina.ako uz tu mudr. Sisa povedala :) a sisa kde si sa toto vsetko naucila?? len z netu? ci..? nejaka osoba konzultovala??a este osobna iotazka...kolko kg si schudla ty?? spred roka?

Pohanka je fajna ALE Helus ak mas krcove zilz tak fakt max. 1 / 2x do tyzdna ak ju konzumujes v doborm mnozstve tak to je ok ale ak to s nou prehanas tak prave rozsiruje cievy / sorrz ya diakritiku nie som na svojom pc

Ahojte baby ja jedavam tiez pohanku,a je fakt dobra.Ja mam krcove zily,tak zato som jum zaradila do jedalnicka.Rodina ju nechce ani citit,ale ja si ju robievam aj 2x do tyzdna.

Jasné môžeš si dať zas z toho sa nestrieľa keď už.
Iwus: pohánka je príloha, používa sa ako ryža len je chuťovo výraznejšia a mne chutí viac ako ryža. Robí sa tak že ju vhodíš do vriacej vody necháš zo dve minútky odstavíš zo sporáku, vodu zleješ a máš. Na obed tiež tak 30 g - 50 za surova