jedalnicek, denny prijem kalorii

ahoj Sisi, no dufam ze to tak bude ako vravis. Na ten obed no dala som si cele to tofu ale nijak som to uz neupravovala k tomu tie zemiacky varene, bolo to od oka asi 2 velke lyzice pokrajanych zemiakov a k tomu no nemali sme zeleninu doma tak som si dala asi 2 lyzice bielej fazulky... no teraz som si dala 2 tablecky horkej cokolady, som mala hroznu chut... inak chcem sa ta spytat je v poriadku ked na vecer len tak dzobkam pokrajanu mrkvu s troskou olivoveho oleja?

Niekedy, ide na začiatku dole najprv voda, ak ješ dosť bielkovín zo svalov by malo ísť minimum (ale vždy idú dole aj svaly). Nemyslím si však že to bude tvoj prípad. A navyše nechudneš len z jedného miesta ale z celého tela čiže cm čo si zhodila sa ti romzmiestnia po rukách, bruchu, chrbte, nohách,... a preto keď sa zmeriaš bude úbytok v jednom konkrétnom mieste minimálny. Ale ku kilečkám dole gratulujem aj tebe carey aj tebe feliss. Na obed tak 100 - 130 g tofu, trochu si odlož a švacni ho niekde potom. Zemiačkov bolo koľko a jak upravené? Zemiakov 120 - 150 g. K tomu nejaký šalát a ak nemáš v obede tuky tak ho poliať lyžičkou/dvoma olivového oleja

ahojte baby, Fellis gratulujem k ubytku :) ja som sa tiez dnes vazila a pred 2 tyzdnami som mala 64,5 a dnes 62,7 takze sa tiez tesim :)
Chcela som sa spytat Sisi, ze sice som schudla cca 2kg na vahe ale cm mi nesli dole a mam z toho zly pocit, ja dufam ze mi neslo so svalov :(((( snazim sa jest bielkoviny, ale mozno malo ja neviem som smutna z toho... dnes chcem dat na obed tofu (balenie ma 140g) a k tomu by som si dala par zemiackov, moze to byt? A na desiatu si dam polku tvarohu s bananom

mata: to sa nedá len tak povedať, záleží to od výšky, veku a z akej váhy chceš ísť dolu. Nikdy však nesmieš klesnúť pod 5500 kj, a aj to je máličko. Na chudnutie fajn ale keď už budeš udržiavať tak to bude robiť šarapatu. Preto minimálne 6500. Bielkoviny by mali byť vždy cca 100 g, tuky 45 - 65 g a zvyšok (150 - 200 g) sacharidy

ja som to vzdala..zacala som jest sladkosti,.. zradila som samu seba, je to ako ked som po pol roku nefajcenia zase zacala;)))))

sisa a kolko g bielkovin, sacharidov, tukov by som mala denne zjest? teda ked chcem schudnut....

sisa sak ja si urcite dam po tom bielkoviny, len toto je recept kde sa to nehodi, toto je moje najoblubenejsie jedlo a nebudem ho menit :)

a sak to je jedno, islo hlavne o tu gramaz cestovin, lebo ja nemam vobec odhad, takze uz viem :)

A mata obed je zavŕšením doobedného hodovania mal by byť tvorený bielkoviny + sachre + tuk. Ono vraví sa že sachre doobeda a bielkoviny poobede ale to preto že bielkoviny zasýtia a na množstvo majú menej KJ a nie moc ochotne sa ukladajú. Ale majú byť v každom jedle na obed do 25 g bielkovín, to preto aby si schudla tuk a nie svaly

S tým parmezánomm som sa fasa sekla to je tak keď robím 10 vecí naraz....
po cvičení sa môžeš najesť aj o polhodku ale niečo na báze bielkovín
Ten pilos tvaroh kupujem aj ja ak mám cestu do Lidla - ja tam chodím na 10% cottage a fantastický kefír za ktorým sa idem zadrhnúť. A ono tie odtučnené mäkké tvarohy majú plus mínus tak 280 kj, okolo 4 g S 13 g B a 0,1 - 0,5 g tuku čiže super hodnoty

ale však nevadí :D už je neskoro večer aj tak :)