13. dňová dieta, od 18.3 do 31.3

Dobre ranko,tak ako drzite sa?ja zatial ano :)

ahojte baby... prosim vas,, viete mi s tymto poradit?, uz davno to vsetko ovladam, ale nikdy som tomu neverila..

mam 166 cm, okolo 52kg.
na stranke chudnutie-ako, mi to vypisuje, ze na udrzanie svojej vahy by som mala denne prijat:

53g bielkovin
415g sacharidov
65g tukov

ratala som si, co som dnes zjedla.
bolo to 29g B, 98g S, 41g T

proste si ani zdaleka neviem predstavit, ze by som mala prijat 415g sacharidov.. ved to tak pre 100 kiloveho chlapa, nie? alebo pre toho, kto chce nabrat nejak extremne??
este tie bielkoviny by som zvladla, to nie je problem, a zaroven asi aj tuky, keby som pridala nejake tie syry a tvaroh, no ale ze by som pridala aj v sacharidoch, tak to absolutne akoze nehrozi.

poslite mi recept

Už som si pochutnala ja na druhom, idem si urobiť čajík, nech sa trošku zohrejem.

Aj ja mám za sebou prvé mliečko :))

Ďalšie mliečko si dám o 12, zatiaľ som neni hladná :) čo je veľmi dobré
Nezabudnite vypiť 2l vody

Dobre rano :) tak aj ja mam o osmej za sebou prve mlieko..za chvilu si pojdem dat druhe :) vidim, ze aj vy zasa zacinate, tak aspon budeme na rovnakom dni :)

Dobré ránko,aj ja mám za sebou prvé mliečko už sa teším na druhé, zatiaľ sa držím :)

Dobré ránko dievčence, tak ako sa dnes máte? držíte sa?
Ja mám prvé mliečko za sebou a je mi zatiaľ fajn :)

Katy skús si veriť!
Natalia aj ja sa teším :) ráno sa odvážim a o 13 dní chcem vážiť aspoň o 5kg menej :)