Koniec kileckam navyse

tak, poviem vam ako som to jednu dobu robila ja, zacala som papat rano o deviatej, a skoncila poobede o stvrtej, niekedy o piatej.
jedla som kazdu hodinu, s tym ze som do seba kazdu tu hodinu dala max. 100 kcal.
cize ak som zacala rano o deviatej a skonicla o piatej, papala sm dokopy 9 krat, 9 x po 100 kcal, co je dokopy 900 kcal, pricom pri takomto mnozstve kalorii urcite stale chudnete. a nie ste hladne, pretoze kazdu hodinu date nieco do zaludka.
mozu to byt jogurty, grepy, hocijaka zelenina, syr, polievka,
napriklad to moze byt kludne aj kusok cokolady,,, ale si to vyratajte a neprekrocte to mnozstvo. zarucujem fajn vysledok.... a mate aj slane, aj sladke, aj hocijake :)

ja som citala ze jablka su dobre na chudnutie, aj dobre precistuju

SmajlinQa: ja som dávno nejedla ovocie, len sem-tam doobeda 1 kus mandarinky...lepšie na chudnutie je zelenina

iwus preboha len nie ovocie.... uz proste to baby pochopte ze ovocie do diety v ziadnom pripade nepatri.
ja viem, ma kopu vitaminov a urcite je to super ako nahrada za sladke, napriklad banan,.,, ale nechutne sa z neho pribera.
ovocny cukor je totiz tiez cukor,.

nie ja nechcem pribrať, niektoré kamošky tiež tak schudli a stále majú tu istú váhu, dokonca niektoré sa snažia pribrať pretože vela schudli

iwus, iba zeby tvojim cielom bol masivny jojo efekt a chcela by dobre pribrat

SmajlinQa: a ako sa dá rapídne schudnúť?? nič neješ alebo len dáke ovocie?

fun,.. hlavne bielkoviny!!!

prave som dobehala, behala som 30 min. a este vecer pojdem na steper... tak a teraz sa idem na obedovat, ale este neviem coho...jaaj

ahojte baby, tak som si tu precitala vase prispevky, potrebujem schudnut tak 5kg, nechcem to za tyzden, ale potrebujem poradit co mam vylucit, viem ze je tu vela takych tem. Ja mam obvod stehna 60 takze asi viete ako to vyzera, mam 173cm a 64kg. Co je dobre cvicit na nohy, ja mam celkom rada steper tak 30min a zacala som chodit na spinning 2x do tyzdna? myslite ze z tych noh by mohlo ist dolu ?
Vdaka